Рекомендации для отдыха: простые способы перезагрузиться сделают восстановление более эффективным.
Внимание: контрольные точки помогут сделать важные наблюдения.
План отдыха: поможет выделить время для планирования, отслеживания и анализа своей практики. Фиксируйте на этих страницах свои достижения и продолжайте идти вперед!
К концу этого пути вы сделаете умение отдыхать своей суперсилой и сможете поддерживать не только себя, но и окружающих.
НАЙДИТЕ СВОЙ СПОСОБ ОТДЫХАТЬ
Отдых доступен вам. Это нелинейная и очень личная практика. Не существует универсального способа отдыхать, но я надеюсь, что с помощью этой книги вы найдете способ восстановить силы, когда это очень нужно. Помните: если восстановление не станет частью вашей жизни, оно не сработает. Отдых способен все круто изменить, но он должен быть системным. Это не что-то второстепенное, как пустые разговоры или разовая запись на массаж. Закрыть глаза, поставить таймер, полежать на диване или один раз сходить на занятие по йоге и при этом полностью восстановиться не получится. Если вам важно хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе, нужно найти способ сделать отдых своим ежедневным приоритетом.
Отдыхайте по-настоящему.
Даже если сейчас на вас навалилось много всего (с кем не бывает?), пора прекратить гонку и отдохнуть столько, сколько можете. Когда восстановление становится частью рутины, ваше самочувствие улучшается. В этом ключе отдых – это суперсила, повышающая устойчивость, и именно поэтому его практическое применение является важным шагом на пути создания своей практики восстановления.
Практика – это очень личное дело, она полностью зависит от вас. Вот несколько вариантов, как вы можете поступить:
● Полное погружение: продвигайтесь по книге последовательно, чтобы создать свою практику восстановления.