Она создана для того, чтобы снять усталость, научить осознанности, передать знания и понимание того, как научиться правильно отдыхать. Я проведу вас по пути восстановления и помогу найти способ получать максимальную пользу от отдыха, что добавит эффективности и легкости в ваши будни. Мы вместе создадим основу для восстановления, к которой вы сможете обратиться, когда вам будет нужно переключиться и «отдышаться». Четкое понимание того, зачем нужно восстановление и как оно работает, примеры из практики и доступные психологические и физические инструменты поддержат вашу мотивацию, дадут больше возможностей для осознанного отдыха и помогут понять его важность.
НЕ СХОДИТЕ СО СВОЕГО ПУТИ
Отнеситесь к этой книге как к спутнику, надежному другу, товарищу по команде или тренеру, с которыми вы изучаете движение, отдых и восстановление. Вместе мы сделаем следующее:
Разберемся, что такое отдых – Настроимся на восстановление
Запустим процесс восстановления – Научимся эффективно отдыхать
Сфокусируемся на процессе восстановления – Создадим собственную практику восстановления
В этой книге вы найдете следующие практические инструменты для того, чтобы научиться отдыхать естественно:
Мифы о восстановлении: вы узнаете о мифах и распространенных отговорках, из-за которых откладываете отдых и которые мешают полностью восстановить силы.
Размышление + контакт: вы погрузитесь в тему восстановления, узнаете о своем отношении к отдыху и сможете изменить его. Заметки помогут понять, кто вы и каковы ваши потребности, и перейти к настоящему восстановлению.
Практика: вы сможете добавить в свои будни поддерживающую практику психологического и физического отдыха.