Устройтесь поудобнее. То, чем вы сейчас занимаетесь, не менее важно, чем остальные дела. Особого разрешения сделать паузу не требуется.
НАЧНИТЕ ТАМ, ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ
НАЧНИТЕ ТАМ, ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬДа, прямо здесь и сейчас. Итак, приступаем.
● Сядьте поудобнее и закройте глаза.
● Сделайте глубокий вдох… затем медленный выдох…
● Продолжайте глубоко дышать.
● Обратите внимание на свое медленное и размеренное дыхание и сфокусируйтесь на ощущении движения воздуха при вдохе и выдохе через нос; расслабьте мышцы лица.
● Сделайте еще 5 глубоких вдохов и выдохов.
● Откройте глаза.
● Прислушайтесь к себе и почувствуйте, как изменилось ваше состояние.
Знаете что? Вы только что запустили процесс восстановления. Да-да: вы способны мгновенно перезагрузиться и за секунду избавиться от хаоса в мыслях. Переход от работы к расслаблению, от усилий к легкости и перезагрузка в нужный момент не требуют ничего особенного: ни гаджетов, ни выполненного списка дел, ни идеального места. Все, что вам нужно, чтобы научиться по-настоящему отдыхать, – это внимание.
Здесь идет речь не о самосовершенствовании, а о встрече с самим собой и об умении чувствовать себя хорошо там, где вы находитесь.
СОЗДАЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Важность отдыха подтверждена научными данными. Существует множество способов эффективно расслабляться, но давайте ответим честно на вопрос: несмотря на все это, чувствуем ли мы себя отдохнувшими?
Многочисленные исследования показывают, что перегрузки стали частью нашей жизни. Появляется все больше способов справляться с ними, но тем не менее отдых – один из самых недооцененных. Моя книга – не научный проект, не волшебная таблетка и не сборник полезных советов, а инструмент, который поможет вам найти свой способ восстанавливаться, даст знания и понимание того, как осознанно отдыхать.