Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

Тогда почему же он дышит ртом? Каждый орган должен

служить своим истинным целям и основным требованием для

сохранения здоровья является приучение каждого органа

выполнять свою задачу в совершенстве. Это даст нам хорошую

защиту против инфекционных заболеваний, а обильное дыхание

через нос будет снабжать нас энергией. Прежде всего это

укрепит наше сердце, которое, качая кровь, посылает прану,

посредством кровообращения, в тончайшие капилляры и таким

образом [прана] достигает нашего мозга. Это также защищает

нас от болезней, так как сопротивляемость слизистой оболочки

желез повышается дополнительным снабжением кровью. Это

об'ясняет, почему бесчисленные больные, страдающие общей

слабостью, как только научаются дышать носом, почти чудом

восстанавливают силы, излечиваются необыкновенно быстро от

своей физической усталости и наслаждаются снова нормальным

состоянием здоровья. Если бы дети в школе обучались дышать

носом, это помогло бы вырастить новое, сильное и более умное

поколение.

Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений йогов

является так называемое полное дыхание йогов. Оно состоит из

трех видов дыхания:

1. Брюшного дыхания.

2. Среднего дыхания.

3. Верхнего дыхания.

Для того, чтобы [освоить] полное дыхание, необходимо

понять прежде всего составляющие его части.

Верхнее или поверхностное дыхание [распространено] на

Западе, называемое ключичным или кваликулярным дыханием;

около 90% европейцев дышат таким образом и вот почему [???]

при этом дыхании поднимаются только ребра, плечи, ключицы и

дышит только верхняя часть легких, но так как это

только самая маленькая часть легких, то и воздуха проходит в

них мало. Так как при этом происходит поднимание диафрагмы,

то легкие не расширяются книзу и при таком дыхании тратится

наибольшее количество энергии на дыхание, с наименьшим

результатом. Самые большие расстройства голосовых связок и

дыхательных органов являются следствием такого неправильного

дыхания.

Женщины, имея все анатомические возможности дышать

нормально, в погоне за модой - узкой талией, затягивают себя

в корсет, сдавливают грудную клетку снизу и препятствуют

дыханию, циркуляции крови и нормальному функционированию

органов брюшной полости.

Положение усугубляется напряженной производительной

[производственной] работой и неестественным образом жизни.

Поверхностное дыхание охватывает и мужчин, ибо как только их

профессия не требует подвижности, они, подчиняясь

биологическому закону, начинают дышать поверхностно, ибо к

легким не пред'являются повышенные естественные требования.

Если кто сомневается в ограниченности поверхностного

дыхания, пусть сделает следующий опыт: стоя в стойке смирно,

руки вдоль тела, поднимите немного плечи, вдохните глубоко,

затем бросьте голову назад и опустите плечи, и вы заметите,

что можете сделать вдох гораздо больший, чем предыдущий.

Второй опыт: сядем у письменного стола немного

наклонившись, как для писания, наше дыхание снова станет

поверхностным, так как плечи снова неестественно приподняты.

Это об'ясняет, почему все больше и больше жителей переходят

от брюшного к верхнему дыханию.

Рассмотрим второе противоестественное западное дыхание,

так называемое среднее или, по западному, внутреннее

дыхание. Большинство людей несидячего образа жизни дышит

этим способом. Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее,

ибо а какой-то мере вовлекает и брюшное дыхание, но

наполняет воздухом только среднюю часть легких. Так дышат

большинство сидячих и стоячих комнатных жителей, дышащих

плохим воздухом сидя в кино, в театре или в помещениях с

закрытыми окнами. Природа инстинктивно не разрешает нам

дышать спертым воздухом, а мы прибегаем к необдуманному

внутриреберному дыханию. Давайте понаблюдаем за собой в

кинотеатре. Природа никогда не забывает о глубоком дыхании.

Даже человек городской жизни часто делает судорожный,

спазматический глубокий вдох, особенно находясь на открытом

воздухе. Это - отдельное рефлекторное движение делается

изголодавшимся по воздуху организмом.

Брюшное дыхание также называется глубоким или

диафрагменным дыханием. Большинство дышит так в лежачем

положении. Этот тип дыхания Защищается европейскими врачами,