Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

движений тела при выполнении

различных родов деятельности, в которых ум участвовал

столько же, сколько и тело.

Все западные виды спорта могут развить тело, но они не

должны использоваться очень интенсивно. Все виды спорта дают

большую нагрузку на сердце и сердце атлета обычно бывает

расширено. К этому, за редким исключением, следует добавить,

что различные виды спорта дают только одностороннее

мускульное развитие. Фехтовальщик развивает сильно правую

руку и правую ногу, игрок в теннис - правую руку, а

конькобежец - мышцы ног.

С другой стороны, если мы хотим развить все мышцы

гармонично, то необходимо заниматься различными видами

спорта одновременно.

Но где взять на это время? С помощью древнего

индийского метода каждый может развить симметричное,

мускулистое тело без дорогостоящего спортивного оборудования

или большой траты времени. Единственное, в чем мы будем

нуждаться - зеркало и 15 минут времени каждый день. С

помощью системы медленных упражнений, которая состоит из

игровых движений в соединении с сильной умственной

концентрацией, можно развить сильную мускулатуру в очень

короткое время. И каждый может заняться таким спортом дома.

Старейшая индийская система развития мышц - упражнения

" д х а в д а л и б х а с к и " - отличается от западной

гимнастики тем, что она не состоит из бессмысленных

повторений упражнений, а содержит упражнения, выполненные с

большим интересом. Во время упражнений, напрягая нашу волю

или воображение, мы наблюдаем движущиеся мускулы и посылаем

в них поток праны.

При сознательном и целеустремленном выполнении

упражнений мы используем нашу способность воображения и

подсознательно побеждаем наши сомнения и скептицизм. Если,

например, мы сгибаем медленно нашу правую руку, непрерывно

наблюдая это движение, и представляем, что в этот момент

большое количество праны втекает в наш бицепс, а кровь

сильно снабжает всю руку - мы уже достигли успеха! Смотри

также главу 3 "созидательная мощь сознания". После

нескольких недель настойчивой практики этого простого

физического упражнения, соединенного с умственной

концентрацией, мы вдруг заметим, что мышцы наших рук выросли

так же, как если бы мы выполняли тяжелую работу на

протяжении нескольких месяцев. Созидательная мощь сознания

придает мышцам такую форму и размеры, какие мы держим в

воображении.

Попробуем этот метод на других частях тела: если мы

используем наше воображение для того, чтобы посылать

жизненную силу к различным частям тела, непрерывно

увеличивая силу, и если мы наблюдаем работу мышц при

упражнении или наблюдаем их в зеркале, то вскоре построим

такое прекрасное тело, которому позавидует любой атлет.

Секрет "большого эффекта" медленных упражнений на мышцы

и весь организм лежит в созидательной работе сознания.

Как уже говорилось в главе об управлении сознанием,

крошечные окончания нервов, которые пронизывают все ткани

тела, заряжаются силой сознательно, по нашей воле.

Во время упражнения эти крошечные резервуары

заполняются определенным количеством праны и построение

мускулов продолжается не только во время выполнения

упражнения, но и после, даже во время сна; послушные

диктатуре нашей воли, нервы образуют форму мышц,

нарисованную нашим воображением.

У детей и даже у взрослых сила сознания может

практически без ограничения преобразовывать даже скелет в

соответствии с желанием. Это может быть понято теми, кто

пытался это сделать не только в теории, но и на практике.

После небольшого периода занятий мы можем чувствовать

созидательную силу сознания во всем нашем теле. Как

результаты умственного влияния, эти упражнения, выполняемые

с помощью самовнушения и концентрации, приносят значительно

большую пользу мышцам и организму, чем любые спортивные

упражнения, выполняемые бездумно.

Индийская система медленных упражнений, если мы

практикуем настойчиво каждый день, сопровождается чудесами.

Не требуется никакого оборудования, так как йога дает

простые естественные движения, подражающие ежедневному

"спорту" первобытного человека. В качестве примера опишем

следующие упражнения.