Пифон,по твоей просьбе,но для всех.Авторство не моё,взято из книги А.Е.Тараса "Воины-тени".Методика,разработаннаядля осознания и развития энергоцентров первоэлементов и привязка их к жестам.
Элемент "Земля"
Упр.1 "Осознание стихийного центра"
примите позу лотоса или сидя на коленях.Сосредоточтесь на своём дыхании.А затем представьте,что на уровне основания позвоночника(муладхара) ваше тело окружено ослепительно ярким красным облаком.Делая глубокий спокойный вдох(тип дыхания-брюшной),постарайтесь "увидеть",как это облако сжимается в горизонтальной области и заполняет собойквадратную форму внутри тела,в районе муладхары.На выдохе квадрат опустошается,а вокруг тела снова развёртывается плоское красное облако.Выдох сопровождается произнесением резонирующей мантры "лаум".Делайте это упр-е без напряжения,не форсируйте,основное внимание-на ритмичность и на образное представление свёртывания и развёртывания облака,Это "Земля".
Упр.2 "Связь с конкретным воплощением".
Осознав стихийный центр,надо связать его с конкретным воплощением,взятым из рельной жизни.В качестве примера можно использовать яркие образы природы:огромную гору...что тело каменное-последнее без фанатизма.Выбрав подходящие образы,надо очень отчётливо представить каждый из них и "втянуть" на вдохе в муладхару для того,чтобы на выдохе "пропитать" им всё тело,которое становится при этомкак бы воплощением конкретной стихии.Тренировку подобного рода лучше всего проводить перед сном,погружаясь в него не человеком,а тем,что олицетворяет по вашему данную стихию.Проснувшись утром,следует "стянуть" эту стихию назад в муладхару,а потом с выдохом "выбросить её из себя,снова "стать человеком"
Продолжение следует...
жесты в следующих упражнениях-это только начало
Я камнем умер и растением восстал.
Растением умер-диким зверем стал.
И зверем умерев,теперь я человек.
Зачем же мне скорбить,что мой не долог век?