ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Не будем описывать все возможные упражнения, но вы должны помнить, что ваши мышцы должны быть в тонусе. Делайте зарядку, растяжку, силовые упражнения, запишитесь в тренажерный зал, бассейн, купите гантели или просто отжимайтесь максимальное количество раз, 2-3 подхода и приседайте по 20-50 раз каждый день.
Лимфодренаж
Для начала освойте упражнение, сходное с потягиванием после сна. Это очень полезное упражнение, помогающее убрать застой энергии в теле и поднимающее ее на более высокий уровень. Вспомните, как потягиваются домашние животные после сна. Они напрягают мышцы всего тела, с наслаждением вытягиваясь. Люди считают, что это неприлично, или просто забывают о пользе потягивания, а ведь это естественное состояние организма, нормализующего энергетику и разгоняющего энергетические пробки, от которых образуются многие болезни.
Потягивание (можно делать лежа). Встаньте перед какой-нибудь опорой (угол, стена, раковина в ванной комнате). Встаньте на носочки и напрягите стопы. Напрягите мышцы голени, затем колени. Мышцы напрягать надо снизу вверх для подъема энергии. Напрягите бедра и ягодицы. Прогибаясь, напрягите мышцы спины и мышцы рук, поднимая волну напряжения вверх. Напрягитесь всем телом, направляя поток энергии вверх. Затем расслабьтесь. Энергия поднимется к голове, и она может закружиться, для этого необходима опора. Силу напряжения мышц и силу потягивания подберите сами. Выполните это упражнение несколько раз, и вы почувствуете бодрость и прилив сил. Если вы часто чувствуете тяжесть в теле, то выполняйте это упражнение несколько раз в день, не давая застояться энергии. Это упражнение делается на вдохе.
Результаты этих упражнений:
1.Вызывает подъем энергии, возбуждает и является прекрасным средством от вялости, подавленности и плохого настроения.
2.Освобождает большое количество жизненной силы, разрушая энергетические пробки и забитости каналов.
3. Поддерживает общий тонус тела и мышц, способствует циркуляции энергии, лимфы и крови, улучшает обмен веществ.