ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ
Поздравляю вас с завершением Главы 3! В ней было много информации, но надеюсь, что описания трех жизненных зон напомнили вам о тех периодах вашей жизни, когда вы находились в той или иной из них. Пожалуйста, помните: если вы живете в Зоне выживания или Зоне самоуспокоенности, вам нечего стыдиться. Каждая зона, в которой вы когда-либо оказывались, сделала вас тем, кем вы сегодня являетесь. Любой опыт, даже наихудший, делает вас тем, кто вы есть.
Понимание того, что представляют собой три жизненные зоны, в какой из них вы находитесь в каждый конкретный момент и постоянное движение в ту зону, которая питает ваш внутренний мир и связь с самим собой, – это самый действенный из известных мне способов улучшить качество своей жизни. Осознание того, где вы сейчас находитесь, дает вам отправную точку, чтобы скорее добраться туда, куда вы стремитесь. Послушайте, ведь это наше естественное право – желать жить радостной и приносящей удовлетворение жизнью!
В следующей главе мы поговорим о том, почему жить за пределами Зоны комфорта опасно. Это приводит к определенным физиологическим изменениям в вашем теле. Я уже упоминала, что такая жизнь активизирует амигдалу – стресс-центра вашего мозга – и негативно сказывается на вашем развитии и способности получать новый опыт. Жизнь в Зоне комфорта, напротив, дает вашему мозгу возможность исследовать новое, что позволяет вам обрести уверенность в своих силах и восстановить доверие к себе.
Вперед, только вперед!
Глава 4
Самооценка и доверие к себе в Зоне комфорта
Теряя доверие к другому человеку, вы перестаете чувствовать уверенность в отношениях с ним. Это же происходит и в ваших отношениях с самим собой. Когда вы не доверяете себе, вы теряете связь с самим собой, вы сбиты с толку и живете с ощущением опасности – все эти эмоциональные состояния никак не способствуют уверенности в себе. Постоянно живя вне Зоны комфорта, вы запускаете бесконечный цикл негативных эмоций, которые разрушают вашу самооценку и подрывают уверенность в своих силах.
Ваша самооценка тесно связана с тем, насколько вы уверены в своих способностях, своей репутации в глазах других людей и своих ценностях. Это играет важную роль в том, как, по вашему мнению, к вам относятся окружающие. Когда вы сами навредили своей самооценке, вам часто кажется, что другие не любят или даже ненавидят вас. Вы легко начинаете сомневаться в себе, критиковать и осуждать себя, испытывать стыд и чувство одиночества.
Вспомните какое-нибудь событие из детства, когда по настоянию вашего родителя, друга, члена семьи или учителя вам пришлось выйти за границы того, что было для вас естественным и комфортным, и оказаться в ситуации, которая вызывала у вас тревогу и беспокойство.
Возможно, вы были застенчивым, а вас попросили сделать презентацию перед всем классом. Или же вы были общительным и неугомонным, но вам велели сидеть спокойно и не подавать другим дурной пример.
Что вы тогда ощущали? Какой вывод сделали о себе и своих способностях из-за этого случая? Как это отразилось на вашем эмоциональном состоянии и поведении?
Если вы были тем застенчивым ребенком, которого заставляли выступать перед классом, вы могли на всю жизнь возненавидеть публичные выступления. Возможно, вы решили, что с вами что-то не так.
В конце концов, перспектива произносить вслух какие-то слова перед другими людьми не у всех вызывает ужас. Некоторые буквально живут ради возможности делиться своими мыслями публично. Вы же могли идти по жизни, впадая в прострацию всякий раз, когда требовалось провести презентацию на работе или выступить перед кем-то, даже если группа ваших слушателей была совсем небольшой.
«Я ужасный оратор, – могли говорить себе вы. – Я никогда не мог с этим справиться, даже в детстве».
Если вы были общительным ребенком, которого заставляли вести себя тихо, вы могли решить, что ваш уровень энергии, голос или манера выражать себя очень далеки от нормы. Вы могли ощущать неловкость и даже вину, думая, что ведете себя «шумно» и «дезорганизующе».
«Почему я не могу быть нормальным, как все?» – могли говорить себе вы.