17. Внимание
Я пыталась понять, как именно происходит моё отстранение, охлаждение, и заметила, что я постепенно теряю внимательное отношение к процессам: к общению, к людям, к занятиям чем бы то ни было. Мне становится скучно, потому что я начинаю действовать автоматически, поверхностно, а всё самое интересное не на поверхности, а в глубине.
Оказывается, есть большая разница в качестве процесса, когда я делаю что-то полностью погружаясь и сосредотачиваясь, не спеша, вдумчиво, с полным вниманием, или же делаю для того, чтобы просто сделать. Как мои утренние зарядки: раньше я их делала быстро для тонуса, одновременно думая о том, какие у меня планы на день, а сейчас стараюсь делать зарядку для расслабления, максимально медленно, сосредотачиваясь на ощущениях в теле, и эффект совсем другой получается, мышцы прорабатываются глубже, удовольствие от зарядки значительно больше.
Так с любым процессом: если относиться со всем вниманием, сосредотачиваться на процессе, нырять в глубину, то качество процесса и результата значительно улучшается.
Ходила с волонтерами к детям. Была внимательна к словам и действиям детей, и встреча прошла очень живо. Мне было интересно и местами весело, так же, как и раньше, как в первые мои встречи с детьми.
Когда общаешься формально, то беседа быстро угасает, проходит незаметно и для меня, и для ребенка, не оставляет никаких следов. Когда внимательно вслушиваешься в слова и интонации ребенка, всматриваешься в мимику и жесты, то возникают вопросы, искренне хочется многое уточнить, чтобы лучше понять ребенка, а мои живые вопросы увеличивают интерес ребенка ко мне, и у ребенка тоже возникают вопросы ко мне, и происходит взаимная подпитка внимания и интереса. После искренней беседы остается след в уме и потом по дороге домой еще вспоминаешь, о чём говорили, анализируешь, иногда о себе что-то новое неожиданно узнаешь.
Получается, всё предельно просто: чтобы оставаться живой нужно сохранять, удерживать внимание к себе, к людям, к миру.