Осознание собственного энергетического поля – это следующий шаг. Каждый из нас окружен и пронизан энергетическим полем, которое также называется аурой. Это поле является отражением нашего физического, эмоционального, ментального и духовного состояния. Понимание и ощущение своей ауры – это мощный инструмент для самодиагностики и саморегуляции. Чтобы начать осознавать свое энергетическое поле, попробуйте следующее: сядьте в тихом месте, расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что ваше тело окружено легким облаком света. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов. Почувствуйте, как с каждым вдохом этот свет становится ярче и плотнее, а с каждым выдохом он расширяется, охватывая все больше пространства вокруг вас. Попробуйте почувствовать границы этого поля – где оно начинается и где заканчивается. Некоторые люди могут ощущать легкое давление или покалывание на границе своей ауры. Вы также можете представить, что ваше поле имеет определенный цвет, который соответствует вашему текущему настроению или состоянию. Цель состоит не в том, чтобы «увидеть» ауру, а в том, чтобы ощутить ее присутствие и научиться осознавать ее изменения. Регулярная практика поможет вам стать более восприимчивым к собственным энергетическим изменениям, что позволит вам вовремя реагировать на дисбаланс и поддерживать свою энергию в оптимальном состоянии.
И наконец, перейдем к первой фундаментальной практике: «Дыхание Энергии». Эта практика является краеугольным камнем многих яванских энергетических техник, поскольку дыхание – это прямой мост между физическим телом и энергетическим полем. Сядьте удобно, с прямой спиной, но без напряжения. Положите одну руку на живот, чуть ниже пупка, а другую – на грудь. Медленно и глубоко вдохните через нос, стараясь, чтобы сначала поднимался живот (рука на животе должна подниматься), а затем грудь (рука на груди должна подниматься). Задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно и полностью выдохните через рот, сначала опуская грудь, а затем втягивая живот к позвоночнику, выталкивая весь воздух. Повторите этот цикл несколько раз, концентрируясь на том, как воздух наполняет ваше тело энергией.