Как вы узнаете, что вошли в транс? Вы можете обнаружить, что естественным образом продвигаетесь к рецептивной медитации и видите сны наяву. Вы можете обнаружить, что функции организма замедляются до такой степени, что после завершения медитации вы не в состоянии вскочить на ноги и побежать.
После любого сеанса медитации важно позволить себе медленно перестроиться, так как у вас может упасть кровяное давление и мозг может войти в состояние сна, что немного нарушит координацию движений.
Практикуйте техники контроля дыхания – добавляйте их в ежедневную медитацию до тех пор, пока не сможете входить в состояние транса, а затем постепенно прекращать контролировать дыхание, не выходя из состояния релаксации. После того как мозг войдет в альфа-состояние, вам не нужно продолжать сосредоточиваться на дыхании. Вы можете отвлечься и очистить сознание, чтобы одновременно находиться в состоянии транса, а также в той спокойной и ясной медитативной практике, которую начали раньше.
Если контроль дыхания в вашем случае не работает или вы хотите добавить к своим навыкам еще одну практику транса, можете попробовать трансовый танец. Выберите музыку для прослушивания во время медитации. Существует много музыки, специфичной для транса, или можете выбрать барабанную музыку, традиционно используемую во многих культурах. Барабанные композиции особенно эффективны, если барабанный бой имеет примерно ту же частоту (столько же ударов в минуту), что и ваш пульс.
