Вхождение в транс
Трансовая медитация – это выход за пределы простой спокойной медитации, в которой вы очищаете свое сознание. Цель трансовой медитации – войти в состояние других мозговых волн, альфа-состояние, в котором мозг отдыхает. Обычно вы входите в это состояние перед тем, как заснуть или проснуться. Существует бесчисленное множество способов вызвать состояние транса: от наркотиков до боли, секса и религиозных ритуалов. Некоторые могут войти в транс, просто практикуя спокойную медитацию, описанную выше. Однако начинающим я рекомендую два других метода: контроль дыхания и танец.
Вы можете дышать естественно и наблюдать за дыханием, но вы также можете контролировать дыхание, чтобы расслабиться и войти в состояние транса. Вы достигаете этого, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Вы также можете замедлить дыхание, почувствовав частоту сердечных сокращений, а затем вдыхая на четыре удара сердца, задерживая дыхание на четыре удара сердца, выдыхая на четыре удара сердца и снова задерживая дыхание на четыре удара сердца. Этот вид дыхания называется «дыханием по квадрату», и если вы свяжете его с сердцебиением, то обнаружите, что одновременно замедляются и дыхание, и сердцебиение, приводя вас в более расслабленное состояние.
