Йога и здоровье
Я стараюсь изучать методы йоги, которые могут улучшить качество моей жизни. На сегодняшний день существуют многочисленные научные исследования, которые показывают, как определенные практики способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Так, в 2016 году Нобелевская премия в сфере физиологии и медицины была присуждена ученому из Японии, профессору Ёсинори Осуми за открытие процесса аутофагии – механизма самопоедания клеток, когда организм в периоды голода или недостатка питания расщепляет старые, ненужные или поврежденные белки и использует их как источник энергии и роста. Проще говоря, труд японского ученого подтвердил пользу голодания. И это удивительно, потому что данное открытие совсем не ново: о пользе лечебного голодания наши предки знали давным-давно, а сама эта практика применялась тысячелетиями на Востоке. Более того, древние славяне лечились голоданиями. Эта практика пришла и в православие – вспомните пост, который применяют для того, чтобы исцелиться душой и телом.
Это не первый случай, когда «открытия» науки и медицины были уже сделаны нашими предками путем наблюдения за собой и собственным организмом.
Я часто обнаруживаю, что медицинские и психологические рекомендации на самом деле являются обрывками каких-то древних практик.
Одним из ключевых компонентов здорового образа жизни с точки зрения йоги является правильное питание. Я лично испытал на себе, как вегетарианство положительно повлияло на мое здоровье. Вот почему сегодня хочу поделиться своим опытом того, как йога может изменить жизнь современного человека.
Многим людям сложно сразу перейти на вегетарианство, но у меня получилось сделать это. Я принял решение сменить питание не из-за полезности, а из этических соображений (из сострадания). В нашем мире слишком много страданий, и перестать покупать мясо – это уже большой шаг к их уменьшению. Кстати, моя старшая дочь стала вегетарианкой раньше меня, потому что поняла – это больше всего подходит для ее здоровья и образа мысли. Она чувствует себя значительно лучше, когда не употребляет мясо в пищу. В интернете есть много информации о том, как мясо вредит нашему здоровью и как вегетарианство, напротив, способно помочь его исцелить.
Раньше я и сам был мясоедом. И обладал целым букетом различных заболеваний, которые только прогрессировали. Несмотря на регулярное обращение к медикам и присутствие спорта в жизни, у меня был низкий уровень энергии и вообще качества жизни. Когда занялся йогой и перешел на вегетарианство, все изменилось. Я избавился от аллергии, которая преследовала меня долгие годы. Мои знакомые врачи до сих пор не могут поверить, что теперь я способен спокойно переживать весну без необходимости ставить капельницы и принимать гормональные препараты, могу есть мед с орехами и дышать полной грудью, даже когда цветет береза и ольха. Мой случай исцеления – далеко не самый показательный. В качестве примера я могу упомянуть, что современная медицина считает лейкемию неизлечимым заболеванием, однако существует практика, предложенная Марвой Оганян (Марва Оганян – биохимик, врач-натуропат, автор книг по естественной медицине), которая показывает высокий процент исцеления от этой болезни. Она лечит лейкемию с помощью вегетарианства и сыроедения, и взрослых, и детей.
Здоровое питание – это большая тема для отдельного труда, в которую стоит погрузиться и начать его тщательное изучение.
Как я уже рассказал чуть раньше, эффективность очистительных практик (таких как голодание) была подтверждена многими исследователями, даже нобелевскими лауреатами. Лечебное голодание способно помочь организму отдохнуть, избавиться от токсинов и ядов, которые мы потребляем, особенно если едим вредную пищу. В различных культурах существуют практики отказа от определенных продуктов питания, как, например, экадаши на Востоке или посты у христиан. Советую вам попробовать лечебное голодание, так как оно может быть очень эффективным способом поддержания здоровья.
Когда вы перейдете на здоровое питание, чтобы помочь своему организму в процессе избавления от токсинов, стоит обратить внимание на различные очищающие практики, в йоге они называются «шаткармы». Примером является всем известная ежедневная чистка зубов и языка.
Для более глубокого очищения организма могут быть использованы продвинутые практики, например промывание желудка, кишечника и промывание носа соленой водой (джала нети). Джала нети не только очищает носовые ходы, но и оказывает глубокий физиологический и энергетический эффект на организм. Я обязательно включаю данную практику в утренние процедуры. Хорошо также начинать свое утро с ежедневных шаткарм, упражнений для пробуждения тела и внутренних органов, – это поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее на протяжении всего дня.
И, конечно же, правильное движение. В настоящее время проводится множество исследований, которые, к сожалению, подтверждают, что образ жизни современного человека стал малоподвижным. Вот почему крайне важно заниматься правильными, полноценными физическими упражнениями для поддержания здоровья. Отмечу: помимо тренировки силы и выносливости, стоит обратить внимание на гибкость и особенно на тренировку равновесия.
Правильная йога укрепляет сердечно-сосудистую систему, не перегружая ее. Я преподаю осознанную, фасциальную йогу, которая выполняется медленно. Результатом таких занятий становится снижение частоты сердечных сокращений и дыхания. В отличие от аэробных упражнений, осознанная, фасциальная йога помогает замедлить дыхание и сердцебиение, а также успокоить ум.
Вы знали, что молодость и гибкость тела тесно связаны друг с другом и именно тренировка здоровой гибкости важна для здоровья?
Сегодня, когда многие проводят уйму времени за экранами гаджетов, особенно важно обращать внимание на осанку и положение тела. Давайте поговорим о проблеме, с которой сталкиваются около 90 % современных людей, включая подростков, – о положении головы вперед, или «гаджетной шее». Раньше такое явление называли «текст нек», и оно было характерно только для офисных работников, которые проводили много времени за столом, глядя в экран компьютера. Но сейчас это стало настоящей пандемией: мы постоянно смотрим в экраны телефонов и других гаджетов, вытягивая шею вперед. Чем же так опасна «гаджетная шея»? Давайте разберемся. В среднем голова человека весит около 5 кг. Когда мы отводим голову вперед, нагрузка на мышцы задней поверхности шеи возрастает в 10–15 раз по сравнению с весом головы. То есть мышцы должны выдерживать нагрузку в 50 кг и более, постоянно находясь в напряжении. Этот спазм становится привычным и не проходит даже ночью. Мышцы продолжают сжимать позвонки шейного отдела. Из-за постоянного напряжения в мышцах шеи нарушается кровообращение. В мозг поступает меньше артериальной крови, а венозная – хуже оттекает из черепа. От этого страдает сам головной мозг: ухудшается зрение и память, снижаются умственные способности, появляются быстрая утомляемость, головные боли, нарушается сон. Чтобы поддерживать равновесие тела при выдвинутой вперед голове, для компенсации, в поясничном отделе также возникают очаги напряжений. Меняется динамика всего опорно-двигательного аппарата.