Глава 2
Йога – инструмент осознанности
Почему мы выбираем йогу?
Йогу выбирают по разным причинам. С помощью практики можно приобрести растяжку, удивить знакомых, сделав шпагат или встав на мостик, войти в круг общения спортивных и гибких людей. Любителей эзотерики йога притягивает своей мистикой и таинственностью. Кому-то нравится восточный антураж, а кто-то приходит в йогу, чтобы поправить свое здоровье или похудеть. Но! Все перечисленное можно получить и другими, более эффективными способами. Так почему именно йога? Просто дань моде? Для чего молодые современные люди начинают читать древние «Йога-сутры» Патанджали?
А может быть, потому, что у тех, кто занимается йогой, меняется жизнь? Она выходит на иной уровень. Люди становятся светлее, радостнее, спокойнее и гармоничнее. И это видят другие. Я думаю, что это главная причина выбора практики.
Что же происходит с людьми, регулярно расстилающими свой коврик для йоги? Почему их улыбки излучают особый свет? Давайте разберемся.
На первый взгляд простые позы и асаны могут показаться лишь упражнениями, но на самом деле они оказывают глубокое воздействие на наше физическое и эмоциональное состояние. Каждый, кто практикует асану, получает от нее многоуровневую пользу.
К примеру, самая распространенная в йоге поза воина (вирабхадрасана):
• На физическом уровне – благоприятно воздействует на костно-мышечный аппарат, лимфатическую, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, органы пищеварения.
• На энергетическом уровне – особенно хорошо она воздействует на Свадхистану (вторая чакра, центр сексуальной энергии) и Манипуру (третья чакра). В даосской терминологии – активизирует нижний даньтян и концентрирует в нем энергию ци.
• На психоэмоциональном уровне – правильно выполняя позу воина, вы можете почувствовать спокойствие, силу, решимость, ожидание победы, готовность к моментальному действию. А перенося эти состояния ума в жизнь, мы меняем поступки, а затем и привычки.
То есть йога влияет на жизнь человека, трансформируя ее полностью!
Многие практикующие йогу открывают в себе новые таланты и способности: у одного вдруг появляется тяга к рисованию, другой легче справляется со страхом публичного выступления.
Когда мы начинаем заниматься йогой, растет уровень чувствительности. Мир предстает перед нами в истинном свете. Мы больше не воспринимаем его таким, каким видели в своем прошлом, или тем, который видится через страх перед будущим.
Ощущения наших органов чувств становятся более отточенными. Мы видим больше красок, слышим больше оттенков звуков, ощущаем те сигналы тела, на которые раньше не обращали внимания.
С одной стороны, жизнь становится ярче, красочнее, богаче. С другой, мы можем почувствовать и что-то неприятное. Если раньше на нас не влияли какие-то вещи, мы многого не замечали, то сейчас можем ощутить неприятный запах, нас может покоробить привычное слово, мы можем заметить дисгармонию там, где раньше для нас было все нормально. Острее чувствуем негативные эмоции людей, которые раньше могли не осознавать.
Йога поможет вам исследовать свои отрицательные стороны, что в конечном итоге приведет к более адекватному отношению к себе и окружающему миру.
Также внутри самих себя мы начинаем видеть несовершенства, над которыми стоит работать дальше. И это тоже интересный и необходимый труд – работа над собой. Мы понимаем, что нужно изменить внутри себя, чтобы стать более тактичными, внимательными к чувствам других людей, не ранить их. Осознаем, что иногда сказанные нами слова и поступки задевали близких и именно мы были причиной того, почему не складывались отношения внутри семьи. И если после практики вы решили позвонить своему брату, с которым не разговаривали десять лет, то вы на правильном пути, вы все делаете верно.
Правильная практика йоги позволяет чувствовать себя внутри и находить гармонию с собой. Постепенно вы начинаете осознавать свои ощущения, находить связь между различными частями тела и улучшать свою координацию. Это помогает не только в балансовых асанах, но и в повседневной жизни, когда нужно принимать решения или ориентироваться в пространстве.
Вы начнете лучше понимать себя, свои потребности и влияние окружающей среды на свое состояние.
Обостряется восприятие реальности, а главное, появляется желание разобраться в ценностях и целях жизни. Если вы начнете практиковать йогу, то будете учиться осознавать дыхание и каждое свое движение – в результате у вас повысится уровень осознанности и в обычной жизни. Занятия йогой позволят проснуться, дадут возможность ощущать каждое мгновение, вернут вам вашу жизнь.
Итак, за чем бы вы ни пришли в зал для йоги, смело стелите коврик и будьте уверены – там вы найдете для себя гораздо больше!