Занимайтесь йогой и помните, что, меняя себя, вы меняете мир.
Глава 1
Автопилот управляет нашей жизнью
Что такое автопилот?
Мое детство прошло на Чукотке, поэтому в школу я часто ходил полярной ночью, в метель и пронизывающий мороз. В один из таких дней, шагая в темноте на занятия, как всегда, витал в своих фантазиях и лишь где-то посередине пути осознал, что жутко замерз. Когда мое внимание сконцентрировалось на реальности, я понял, что забыл обуться и бреду сквозь сугробы в домашних тапочках!
Эта история закончилась хорошо, я умудрился добежать до дома, не обморозив ноги. Но редко ли бывает иначе в нашей жизни? Наверняка, дорогие читатели, и с вами не раз происходили такие «выключения» из происходящего в настоящем. Вы жили на автопилоте.
Человек, живущий на автопилоте, не присутствует в жизни здесь и сейчас. Он погружен в свои мысли, воспоминания, фантазии.
Мы часто используем автопилот. Автоматически снимаем блокировку с телефона, чтобы начать листать новостную ленту. Бросаем дежурную фразу, говоря «спасибо» или здороваясь на автомате, вместо того чтобы поблагодарить от всего сердца, приветствовать или пожелать здоровья.
Обычно мы не думаем о том, что происходит во время дыхания и ходьбы. Мы делаем вдохи и выдохи каждую минуту. Замечали, с какой частотой вы дышите? Как при этом работают диафрагма, легкие, ребра и грудная клетка? Что происходит во время дыхания? Вы замечаете температуру воздуха, который входит в ваши ноздри? Плотность этого потока? Как воздух идет по горлу? Чаще всего дыхание – это бессознательный процесс. Но осознавание своего дыхания – мощная практика, о которой писал сам Будда. Она называется «анапанасати пранаяма» – практика осознанного дыхания. Но об этом мы поговорим позже.
Чаще всего мы не осознаем то, что делаем. И ладно бы это были действительно простые движения, такие как дыхание и ходьба. Хотя и в них заключены огромные богатства ощущений, которые мы могли бы использовать на Пути саморазвития, а отдаем их на волю автопилота.
Так же, на автопилоте, мы смотрим фильмы, глотая серии и отождествляя себя с героями сериала. Неосознанно едим, заталкивая в рот очередную порцию. При этом не понимаем, насытились или нет. Автопилот заставляет нас есть больше, отдавая дань привычке. Часто на автопилоте мы общаемся со своими близкими или коллегами. Подумайте о том, сами ли вы сегодня пожелали спокойной ночи своим детям или родителям. Действительно ли вы вложили в слова Любовь или это было на автомате, само по себе?
Мы перестали видеть окружающий мир. Не успеваем порадоваться движению, запаху, свету солнца или низким тучам. Не чувствуем касание прохладного ветра на коже.
Беда современного человека в том, что автопилот забрал его жизнь. Мы добровольно, без борьбы отдали ему управление, превратившись в биороботов.
Хотя автопилот – это полезная для выживания человека вещь. Он – результат развития нашего ума, который помогает совершать многие действия автоматически. Например, вести автомобиль. Когда вы за рулем, то не фокусируетесь, на какую педаль нажимать и какой рукой переключать скорость. Автопилот помогает дышать, не задумываясь, какие мышцы нужно напрячь, чтобы сделать вдох или выдох. Если бы вам пришлось убегать от тигра в джунглях, автопилот выбрал бы правильную траекторию. И вы бы без труда перекатывались, уклонялись от веток, перепрыгивали препятствия, даже если в обычной жизни не отличаетесь хорошей физической формой и задатками каскадера. Причем для приземления вы бы выбрали самое бесшумное место, учитывая направление ветра, чтобы запах не выдал вас идущему по следам хищнику. И таких примеров можно найти множество.
Еще раз повторю, автопилот – это не зло, с которым нужно бороться. Он хороший помощник и слуга, но очень плохой хозяин. Сбой случился в тот момент, когда этот механизм вдруг стал не просто помогать, а взял управление нашей жизнью в свои руки. На автопилоте мы выполняем привычные ежедневные действия: моем посуду, обдумывая предстоящую встречу, чистим зубы, выходим из дома и идем на остановку, чтобы приехать на работу.
Если мы не наблюдаем действие, не созерцаем его и не осознаем, значит, вместо нас его делает автопилот.
Обратите внимание на любое действие в повседневной жизни. Даже простая ходьба может быть на автопилоте. Либо осознанной – вам стоит лишь почувствовать, как переходит вес с ноги на ногу, последовательно напрягаются мышцы, какой ритм у дыхания, как воздух обдувает лицо. Ощутите тяжесть на плечах от одежды или ремня сумки и то, как ткань одежды касается кожи на руках и бедрах. Уже это будет мощной практикой, меняющей ваше сознание, а значит, и реальность.
Первая из задач, которую я ставлю перед собой до начала занятий йогой, – научиться состоянию осознанности, состоянию «быть здесь и сейчас», чтобы хотя бы на время практики вырвать свою жизнь из лап автопилота. Нужно самому чувствовать краски, вкус и музыку бытия. Потому что это и есть наша жизнь.
Если вы:
• не помните, когда в последний раз удивлялись краскам и запахам, выйдя на улицу;
• забыли, когда радовались обычным вещам, повседневности, которая нас окружает;
• решили, что нечему удивляться, ведь это будни, которые повторяются изо дня в день, – то за вас живет автопилот.
Возможно, вы оглядываетесь назад и не помните, как прошли последние несколько лет. В памяти всплывают только отдельные яркие моменты: отпуск, Новый год, день рождения. Значит, вы живете на автомате. И только осознанность, только пребывание здесь и сейчас может вернуть вкус жизни, когда каждое мгновение наполнено радостью и ощущением полноты бытия. Этому мы и будем учиться на страницах книги.