Осознание
Эмоции – это подсознание, тело. То, что происходит в ответ на реальность или внутренние процессы. Тревожные эмоции склонны нас захватывать и вести:
– по проторенному пути (привычки в широком смысле)
– в панические или иллюзорные состояния, где мы решаем задачи не реальности, а конфликтнымх нарративов, убеждений, иллюзий.
Таким образом мы совершаем ошибки. Когда сиюминутная эмоция удовлетворена, мы оказываемся зачастую в отчаянии от совершенного или не совершенного (одно и то же в принципе).
Что же делать? Как быть с эмоциями? Запретить их себе? Тогда будет соматика. Воспитать в себе психопата? Отучить тело вообще как-то зеркалить чужие состояния? Но это опять похоже на запрет эмоций.
Из моего опыта и практики способ один: осознавать эмоцию, идти внутрь эмоции, сразу в тело – там, где эмоция начинает наводить бардак. Таким образом вслед за соматикой мы сразу запускаем парасимпатику. И парасимпатика, идя по следу телесных реакций, настойчиво возвращает нас в нейтральное, серединное состояние тела. Где ментальное и телесное уравновешено.
Наблюдение за процессами тела, так же, как и решение уравнений, изменяет гормональные процессы, меняя точку внимания. Теперь вы поглощены тем, что приводите в порядок свою машину, которую занесло на повороте.
Что вы можете сделать на разбитой машине или машине, которую понесло по льду? В любой ситуации первая задача вернуть управление машине, а потом выбирать направления.
Это не так просто, потому что часто мы испытываем жуткое и бессмысленное сувство стыда за то, что не проваливаемся в бессмысленное отчаяние или жалость, что не демонстрируем щенячий восторг, а остаемся достаточно спокойными.
Но если я вам скажу, что любую оверэмоцию вызывает изначально страх, то вы удивитесь. Даже поспорите со мной. Но если задуматься поглубже, то так оно и есть. Что ж… Общественные установки не всегда полезны для жизни.
Так что, не будем придумывать модных слов. Наша сила в осознании. Или, как говорил Кастанеда, в выслеживании своих внутренних процессов. Как только в эмоциональный процесс вмешивается аналитика, так гормональный фон становится более спокойный, и мы получаем свободу от оверэмоций.
Кстати сказать, те, кто считает, что жизнь «свобода делать что хочешь», глубоко ошибаются. Свободы в жизни нет. В жизни есть постоянная борьба за менее тяжелые решения.