· Итог недели: одно большое необратимое (дата, предоплата, публичный запуск).
Ожидаемые эффекты:
· Возвращается амплитуда (живость).
· Снижается тяга к «подкормкам».
· «Сейчас» перестаёт вызывать рвотный рефлекс.
· Появляется тяга к реальным шагам.
8) Маркировка риска (где нужна деликатность и опора)
· Если есть панические расстройства/ПТСР/острая депрессия – не повышай интенсивность быстро. Работай супермалыми дозами риска + опоры (режим сна, поддержка, специалист).
· Если шаг грозит юридической/финансовой безопасностью – дроби на микро-необратимые; не путай антивязкость с саморазрушением.
· Если тело даёт сильные вегетативные реакции (обмороки, приступы) – приостанови нагрузки, стабилизируй базу: сон, питание, тёплые контакты, мягкая ходьба.
9) Короткая свёртка (формулы)
· Гомеостаз сохраняет → высота требует нарушить шаблон малым острым.
· Дофамин метит значимость → возвращай награду за реальность, не за экран.
· Новизна в теле, не в ленте.
· Страх настраивается смыслом: делаю, хотя боюсь.
· Перепрошивка = микро-риск ежедневно × детокс «подкормок» × окна глубины × холод/ветер/дыхание.
Итог главы
Вязкость – это не только мысли и культура. Это тон нервной системы.
Меняя тон – меняешь среду.
Не обещай себе «потом». Возьми одну практику из главы и сделай её сейчас.
Тело поймёт раньше ума. Затем подтянется жизнь.
Глава 10. Экономика внимания и энергии
(как перестать кормить чужие воронки и вернуть себе право на ход)
Вязкость питается не философией, а твоими тремя бюджетами: вниманием, временем и энергией.
Ты можешь верить во что угодно – если бюджеты утекли, ничего не случится.
Эта глава – бухгалтерия живого. Без утешений, с цифрами, с ножом.
1) Три бюджета: внимание / время / энергия
1.1. Внимание – валюта значимости