3. Поставь в календарь боковую траекторию на 3 часа в неделю и дай ей дату первого результата.
Вязкость цивилизации держится до тех пор, пока ты соглашаешься жить в её ритме.
Меняешь ритм – меняется среда.
Глава 9. Нейрофизиология вязкости
(как тело и мозг закрепляют «тёплую статику» – и как развернуть это в «живую кривую»)
Эта глава – не про красивые термины. Про механизмы.
Вязкость – не только идея и социальная среда. Это режим нервной системы: как мозг распределяет энергию, метит значимость, обходит острое и закрепляет «тёплую ровность».
Смотри честно: где ты «физиологически запрограммирован» на «ещё чуть-чуть» и как переписать этот код.
1) Гомеостаз: мозг выбирает экономию, а не высоту
Что происходит.
Нервная система создана сохранять предсказуемость. В сомнении и остроте метаболическая цена растёт. Поэтому по умолчанию мозг уводит тебя в энерго-экономный режим: меньше возбудимости, больше автоматизмов, меньше рискованных выходов.
Это не «злой умысел». Это охранная логика: не погибнуть → не рисковать → не высовываться.
Как выглядит в жизни.
· Ясная цель «горит» утром – к обеду «подумаю завтра».
· Любое острое действие автоматом снижено до «подготовки».
· Тело выбирает короткие маршруты, мягкие поверхности, стабильную температуру.
Телесные маркеры.
· Дыхание поверхностное, выдох длиннее вдоха (сигнал «сохраняем энергию»).
· Низкая вариабельность пульса (HRV) – система застряла в одном тоне.
· Усталость без нагрузки, «туман» в голове при необходимости стартовать.
Ключевая мысль.
Гомеостаз – не враг. Он оберег, пока ты слаб. Но когда созрел – становится испытанием. Если не выйти из него – живое гаснет, не перегорев, а остыв.
2) Дофаминовая «плоская линия»: когда вознаграждение не двигает
Что происходит.
Дофамин – не «гормон удовольствия», а маркер значимости и предвкушения. В вязкости контур награды изнашивается: