· Награда переносом: микролёгкость от отсрочки закрепляет поведение сильнее, чем отсроченная радость от результата.
Ход «сейчас»
Переверни последовательность: сначала действие – потом план – потом анализ. Даже крошечное. Мозгу придётся перестроить схему награды.
6) Пять честных вопросов (самодиагностика на 2 минуты)
1. Что я сегодня сделал такого, что нельзя отменить словами?
2. Где в моём календаре есть первый раз в ближайшие 7 дней?
3. Какая одна вещь я отложил более трёх раз подряд?
4. Кому я сегодня сказал правду без смягчения?
5. Где моё тело достало холод/ветер/ускорение за последние 24 часа?
Если хотя бы три ответа пустые – ты не видишь вязкость, потому что она видит тебя.
7) Маркировка риска (важно)
Эта глава может вызвать:
· злость («да не так всё»),
· пустоту («поздно»),
· откат в утешения («ну и что, у всех так»).
Опора: одно действие из «сейчас», звонок живому человеку, 10 минут на воздухе с быстрым шагом.
Никаких «подумать об этом». Сделать – выдох – потом думать.
8) Итог
Вязкость невидима, пока ты соглашаешься на слова вместо движения, на завтра вместо сегодня, на тепло вместо живого.
Её маска – нормальность.
Срывается она первым необратимым шагом.
Прямо сейчас выбери один из «ходов сейчас» в этой главе и сделай.
Не для галочки. Для смены среды.
Увидишь, как из «желе времени» проступит край реальности – за него и держись дальше.
Глава 6. Признаки вязкости (чек-лист)
Предупреждение: здесь нет утешений и мягких слов.
Этот список не для того, чтобы «посмотреть и забыть».
Если хотя бы половина откликается – ты уже внутри вязкости.
Нормализация не делает её менее смертельной, просто приятнее на вкус.
1) Поведенческие маркеры
1.1. Откладывание под видом подготовки
Ты постоянно «собираешь поле», «анализируешь», «смотришь, как у других» – но не запускаешь.