Поза для камлания: Удобство и сосредоточение Выбор позы крайне важен для комфортного и глубокого погружения: Сидячая или лежачая поза: Чаще всего для камлания выбирают сидячую или лежачую позу. Если вы сидите, убедитесь, что ваша спина прямая, но расслабленная, чтобы энергия могла свободно течь. Можно сидеть на стуле, на подушке на полу в позе лотоса или полулотоса. Если вы лежите, убедитесь, что ваше тело полностью расслаблено, а голова удобно поддерживается. Важно, чтобы поза была такой, чтобы вы могли оставаться в ней без дискомфорта в течение всего камлания. Расслабленное тело, прямая спина (если сидя): Цель – минимизировать физические отвлечения. Отпустите любое напряжение в теле. Отсутствие отвлекающих факторов: Убедитесь, что вокруг вас тихо, телефон отключен, а вам никто не помешает.
Техники дыхания и расслабления: Подготовка к погружению Глубокое расслабление и осознанное дыхание – это мост к измененным состояниям сознания: Глубокое, медленное дыхание животом: Начните с нескольких циклов глубокого дыхания. Вдыхайте медленно через нос, позволяя животу подниматься. Выдыхайте медленно через рот или нос, позволяя животу опускаться. Сфокусируйтесь на ощущениях вдоха и выдоха. Последовательное расслабление тела: Пройдитесь вниманием по всему телу, начиная с пальцев ног и поднимаясь вверх до макушки головы. Сознательно расслабляйте каждую часть тела: икры, бедра, живот, грудь, плечи, руки, шею, лицо. Почувствуйте, как все напряжение уходит. Медитация на дыхании: Просто наблюдайте за своим дыханием, не пытаясь его контролировать. Позвольте ему стать естественным и ритмичным. Когда ум начинает блуждать, мягко возвращайте внимание к дыханию. Это успокоит ум и подготовит его к путешествию.