Начальные ритмы для погружения: Путешествие начинается Когда ваше тело и ум расслаблены, можно начинать играть на бубне: Ровный, монотонный ритм (200-220 ударов в минуту): Начните отбивать ровный, постоянный ритм. Важно поддерживать его без резких изменений. Большинство шаманских ритмов для путешествий находятся в диапазоне 200-220 ударов в минуту, так как эта частота наиболее эффективно вызывает тета-состояние. Поддержание ритма без усилий: Позвольте ритму течь из вас, не прилагая чрезмерных усилий. Старайтесь, чтобы ритм был непрерывным и равномерным. Если вы играете в группе, синхронизируйтесь с другими бубнами. Фокусировка на звуке бубна: Сосредоточьте все свое внимание на звуке бубна. Позвольте ему заполнить ваше сознание. Отпустите мысли, образы, ощущения, которые приходят и уходят. Просто будьте со звуком. Представьте, что звук проникает в каждую клетку вашего тела.
Осознанное наблюдение за собой: Без оценок и ожиданий По мере того как ритм будет воздействовать на ваше сознание, могут возникать различные внутренние переживания. Важно оставаться наблюдателем: Отпускание контроля ума: Позвольте уму отпустить свой обычный контроль. Не пытайтесь анализировать или интерпретировать происходящее. Просто наблюдайте. Наблюдение за внутренними ощущениями, образами, звуками: Вы можете начать ощущать покалывание в теле, ощущение легкости или тяжести, изменение восприятия пространства. Могут возникать внутренние образы, цвета, символы, слуховые феномены. Это признаки того, что ваше сознание входит в измененное состояние. Доверие процессу: Доверьтесь процессу. Не бойтесь того, что происходит. Ваше намерение и созданное священное пространство обеспечивают вашу безопасность. Знайте, что вы всегда можете вернуться, если почувствуете дискомфорт.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.