которую стоит делать каждый вечер перед сном:
1. Очисти пространство
– Проветри комнату, пусть воздух обновится.
– Можно зажечь свечу, аромапалочку, лампу с эфирным маслом (особенно лаванда, шалфей, можжевельник, сандал).
– Если хочешь – поставь тихую спокойную музыку с частотой 432 Гц или 528 Гц.
Воздух очищает пространство. Огонь очищает энергию. Звук очищает вибрации.
2. Очисти тело – как храм
Прими душ или ванну, осознавая, что смываешь не только грязь,
но и эмоции дня, усталость, чужие впечатления.
Во время воды можно повторять:
«Я смываю всё чужое. Я очищаюсь.
Я возвращаю себе силу и ясность.»
Почувствуй, как вода уносит всё ненужное.
3. Освободи ум
Сядь или ляг удобно, закрой глаза и скажи себе:
«Все дела сегодняшнего дня завершены.
Всё, что было – отпускаю. Всё, что будет – доверяю.»
Сделай несколько медленных вдохов.
На вдохе – собираешь себя,
на выдохе – отпускаешь всё, что не твоё.
4. Очисти эмоциональное тело
Вспомни события дня.
Если что-то осталось тяжёлым – прости.
Не ради кого-то, а ради своего покоя.
«Я прощаю всех.
Я благодарю за опыт.
Я отпускаю.»
Эти слова высвобождают огромный заряд энергии.
5. Настрой вибрации благодарности
Перед сном вспомни хотя бы три вещи, за которые ты благодарен сегодня.
Пусть это будет что-то простое: улыбка, луч солнца, вкусный чай.
Благодарность выравнивает частоты сердца и открывает доступ к светлым мирам сна.
«Где благодарность – там не может быть страха.»
6. Защита света
Если чувствуешь, что день был особенно тяжёлым —
представь вокруг себя мягкое свечение, как кокон света.
Скажи:
«Я под защитой Света.
Мой сон чист. Моё пространство свято.»
Эта визуализация работает мощно, потому что подсознание воспринимает свет как энергию безопасности.
Практика 33. «Душ из света»
Ляг удобно. Закрой глаза.
Представь, что сверху льётся поток сияющего бело-золотого света.
Он проходит через макушку, медленно омывает тело,
растворяя все тени, усталость, тревоги.