Третий и четвёртый циклы (3—5 час ночи)
– REM становится длиннее – до 20—40 минут.
– Это идеальное время для осознанных сновидений.
Пятый цикл (перед пробуждением)
– REM почти непрерывен.
– Мозг готов к переходу в бодрствование.
– Осознанность приходит легко.
Совет: лучшее время для практики – утренние часы, около 5—6 утра.
Тело уже отдохнуло, а сознание ещё мягкое.
Используй технику «пробуждение – снова засыпание» (Wake Back To Bed):
проснись на 10—15 минут, затем вернись в сон с намерением осознаться.
Энергетические уровни сна
Каждая фаза сна соответствует не только нейрофизиологии, но и энергетическому уровню:
Если рассматривать ночь как духовный цикл,
то REM – это «восход солнца внутри сна»,
а глубокий сон – «ночь души», когда она отдыхает в Боге.
Практика 10. «Созерцание циклов»
Перед сном скажи себе:
«Сегодня я наблюдаю, как течёт мой сон.
Я осознаю его уровни и принимаю каждый из них.»
Утром, проснувшись, попробуй вспомнить, сколько «волн» ты прошёл.
Были ли провалы, вспышки, переходы?
Со временем ты начнёшь чувствовать структуру сна, даже не видя часов.
Это первый шаг к внутреннему навигатору сновидений.
Итог
Фазы сна – это не просто физиология.
Это музыка души, в которой чередуются вдох и выдох, свет и тьма, тишина и движение.
REM – это не случайная вспышка мозга, а окно между мирами.
И когда ты осознаёшь, как устроено это путешествие,
ты перестаёшь быть пассажиром и становишься капитаном своего сна.
Ты начинаешь понимать:
сон – не противоположность жизни,
а её вторая форма.
И каждый REM – это встреча с самим собой, просто в другой реальности.
Глава 11. Вибрации и энергетические тела
«Ты не тело, у которого есть душа.
Ты душа, у которой есть тело – и ещё много тел, сплетённых из света.»
Что такое вибрации
Всё во Вселенной – вибрация.