Задание 6
Выпишите 12 характеристик, которые вы проявляете в своей взрослой повседневной жизни, но хотели бы испытывать подобные состояния реже или вообще перестать так реагировать на внешнее пространство. Например, злость, недовольство обстоятельствами, оценивание других, зависть, грусть, чувство неполноценности.
Рядом с каждой характеристикой напишите, когда вы впервые испытали это чувство и сколько вам было лет. Если не можете вспомнить, представьте, при каких обстоятельствах ребенок может испытывать подобные состояния.
Представьте маленького себя в этом возрасте (как мы с вами делали, представляя свою внутреннюю девочку в возрасте 3—5 лет) и попробуйте с позиции взрослого объяснить этой малышке, что на самом деле происходит в этот момент, когда она испытывает это чувство.
Например, вы вспомнили ситуацию, когда сильно расстроились или разозлились из-за того, что родители не купили вам новую куклу. Объясните себе, малышке, на простом языке, что у родителей тогда не было возможности финансово приобрести желанную игрушку, но это не значит, что они не любят вас и не хотят вас осчастливить.
В большинстве случаев желание получить какой-то внешний объект или эмоцию у детей связано с тем, что они хотят почувствовать любовь и внимание от своих родителей. Они хотят заполнить ту внутреннюю пустоту, которая начинает формироваться в детстве, очередным объектом, событием или эмоцией, полагая, что эмоции и новые впечатления от желаемого смогут заместить чувство теплоты и внимания от родителей. Но радость от обладания чем-то новым – всего лишь временный источник гормонов и не дает глубинного проживания состояния наполненности и любви, которую ребенок хочет получить от родителей.
Выполняя задания, скажите своей внутренней малышке, что вы готовы дать ей то, что она на самом деле просит – любовь и внимание. Почувствуйте, как из вашего сердца прямо сейчас направляется огромный светящийся плазменный шар в область сердца маленькой вас, наполняя и распространяясь по всему ее телу.
Почувствуйте, как при этом действии наполняетесь вы обе. Запишите в дневнике ваши состояния и проделывайте это задание так часто, пока не ощутите, что негативная эмоция, исходящая от ребенка, испарилась, а на ее место пришло чувство наполненности и удовлетворенности. Начните фиксировать ваши реакции в повседневной жизни и подмечайте, изменились ли вы как-то в ситуациях, где вы бы раньше испытали ту эмоцию, с которой работали.
Тема детства и внутреннего ребенка имеет много уровней и подуровней, как и существует множество практик, техник и рекомендаций по исцелению травмирующих участков нашей психики, которые сформировались еще начиная с младенчества. Мы же с вами не пойдем в бесконечные лабиринты нашей психики, а выберем кратчайший путь, который выведет вас в осознание и проживание своих детских состояний так, чтобы они более не отвлекали вас во взрослом возрасте и чтобы ребенок не перетягивал на себя одеяло в тех случаях, когда вам, будучи взрослым, необходимо принять какое-то решение. И здесь речь пойдет о принятии своих родителей.
По силе принятия есть замечательный продукт, который я могу рекомендовать, так проходила его сама и получила стремительные результаты: изменения в реакциях, поведении и внешних сферах жизни произошли в качестве уровня общения с родителями и другими людьми. Этот стремительный рост и преобразования стали возможны после выполнения обязательных домашних заданий и неоднократного прослушивания встреч.
Как мы знаем, без практики и внедрения новых привычек навык не усваивается, и теоретическая информация остается лишь на уровне теории. Поэтому наличие и выполнение домашних заданий крайне важно не упускать, если вы хотите, чтобы в вашем качестве проживания жизни и внешнем пространстве что-то начало меняться. Как и в этой книге, есть рекомендательные задания, которыми не стоит пренебрегать.