Как практиковать комплекс «Шесть целительных звуков»
Самое главное – это регулярность и доверие к себе.
Если уж вы решили попробовать восточный путь работы, дайте себе время на изучение и освоение выбранной практики. Занимайтесь понемногу минимум 5 раз в неделю, устраивая себе выходные, когда чувствуете в этом необходимость. Поначалу времени на освоение потребуется достаточно много, но потом у вас будет уходить 15-30-40-60 минут для весьма полноценной практики. Со временем вы сами будете чувствовать потребность позаниматься, а также интуитивно будете абсолютно верно определять, что именно и сколько следует практиковать.
Всегда будьте внимательны к своим ощущениям, не делайте ничего через силу. Доверяйте себе!
Внимательно наблюдайте за всем, что происходит внутри и вовне вас. Именно наблюдайте, а не пытайтесь по любому поводу вынести вердикт или дать оценку. По восточным меркам у человека три ума, и излишняя активность верхнего, «обезьяньего» ума – мозга – значительно осложняет работу двух других. (Второй мозг – сердце – эмоционально окрашивает информацию, полученную от верхнего мозга, а третий мозг, который находится в центре живота, за пупком, способен обработать «продукцию» верхнего и среднего мозга, выдавая некий результат.)
Поменьше рассказывайте о своих занятиях несведущим. Дело не в том, что вы занимаетесь чем-то секретным или недозволенным, а в том, что в самом начале вам нужна поддержка и помощь, а не скепсис и сарказм. Не пытайтесь немедленно организовать группу своих соратников. Помните, что у каждого свой Путь. Если вам сложно начать в одиночку, поищите группу изучающих восточные практики, идите к инструктору, который вызвал в вашем сердце симпатию и доверие.
Купите хорошо иллюстрированный анатомический атлас или книгу об устройстве человеческого тела. Информация анатомического и физиологического характера укрепит ваше уважение к великой мудрости Природы и сделает ваши занятия визуально окрашенными.
Создавайте удобные условия для занятий. Предупредите домашних, что вас нельзя тревожить в течение как минимум получаса. Выключите телефон. Снимите очки, часы, украшения. Наденьте удобную теплую одежду. И… улыбнитесь!
Не пытайтесь удлинять или укорачивать время вдоха или выдоха. Пусть ваше дыхание само подстроится под упражнение. Вероятно, какие-то звуки будут более долгими, другие короткими. Это нормально.
Пока вы изучаете практику «Шесть целительных звуков» перед началом выполнения звука и сразу после произнесения звука/выдоха, положите руки на область органа, с которым вы работаете, немного отдохните, прислушайтесь к ощущениям в органе, в руках, и лишь затем опускайте руки на бедра.
Звук всегда произносится на выдохе, глаза при этом открыты.
Не следует беспокоиться о «загрязнении» пространства вокруг себя при выполнении практики. Помните, что, по мнению даосских мудрецов, Земля является универсальным утилизатором, и все эмоционально «негативное» является для нее прекрасным топливом.
Для вашего удобства в конце книги, в приложении 1 представлена Схема выполнения практики «Шесть целительных звуков».