Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неба, руки располагаем следующим образом: левая рука слегка надавливает на верхнюю часть живота под нижними ребрами на уровне соска, а правая – располагается аналогичным образом чуть ближе к средней линии тела. Глаза прикрыты. Внимание на область селезенки (чуть левее и ниже нижнего края грудины, в глубине тела). Представляем золотистый или чистый желтый цвет. Дышим животом.
Из исходного положения, сидя с прямой спиной, руки разводим в стороны, расправляя грудную клетку, после чего руки возвращаем на прежнее место, кончиками пальцев слегка давим на мягкие ткани под ребрами, подавая корпус немного вперед. Правая рука – чуть левее и ниже грудины, а левая – рядом с ней, но чуть левее, на уровне соска. Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши опасения, неуверенность, беспокойство, а селезенка и желудок становится свежими, чистыми и сильными.
Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на бедра, внимание на селезенку, представляем чистый желтый цвет. Ощущаем упорядоченность, справедливость, искренность. Немного отдыхаем, спокойно дыша животом и удерживая внимание на Селезенке. Улыбаемся…
