Из исходного положения, сидя с прямой спиной, мягко опускаем руки на бедра, ладони вверх. На вдохе руки поднимаем через сторону вверх, переплетая пальцы и разворачивая ладони вверх, тянемся вверх запястьями, локти до конца не выпрямляем. Корпус вместе с поднятыми руками немного наклоняем влево, растягивая правый бок (правая рука чуть выше левой). На выдохе, открыв глаза, слегка растягиваем уголки губ в стороны, выдыхаем через щель между зубами с еле слышным звуком «ш-ш-ш-ш-ш». Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются гнев и нездоровая агрессия, а печень становится свежей и сильной. Часть внимания – на глаза, которые по-китайски считаются отверстиями Печени.
Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на бедра, внимание на легкие, представляем изумрудно-зеленый цвет. Ощущаем доброту. Немного отдыхаем, спокойно дыша и удерживая внимание на Печени. Улыбаемся…
Вновь выполняем п.2. и 3.
Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и весной – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.
Другие простые рекомендации для гармонизации стихии Дерева.
Для укрепления и баланса стихии Дерева китайские врачи рекомендуют занятия физкультурой, боевыми искусствами и тайцзи, прием в пищу достаточного количества зеленых овощей (очень показаны артишоки) и блюд с шафраном, занятия творчеством, например, живописью У-Син. Безусловно, следует ограничить потребление алкоголя, особенно пива. По мнению физиологов, особенно вреден для печени режим «каждый день по чуть-чуть».