Из исходного положения, сидя с прямой спиной, мягко опускаем руки на бедра, ладони вверх. На вдохе руки отводятся сначала назад, а затем плавным движением вперед – обхватив колени спереди (ноги смыкаются), глаза открыты, взгляд по диагонали вверх, делается выдох с очень тихим и протяжным звуком «ву-у-у», как будто мы задуваем свечу, спина при этом округляется, живот втягивается внутрь. Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши страхи, почки становятся свежими, чистыми и сильными.
Вновь вдох, глаза прикрываются, ноги раздвигаются на ширину плеч, внимание на почки, представляем синий или глубокий черный свет. Ощущаем мягкость, нежность, принятие жизни такой, какова она есть, мудрость. Немного отдыхаем, спокойно дыша и удерживая внимание на органе, с которым работаем – на Почках. Улыбаемся…
Вновь выполняем п.2. и 3.
Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и зимой – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.