Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неба, руки лежат на бедрах, глаза прикрыты. Руки кладем на область легких и стараемся все свое внимание сфокусировать на этой области, представляем чистый белый цвет или цвет отполированного белого металла. Дышим животом.
Из исходного положения, сидя с прямой спиной, руки сначала опускаем на бедра, ладони вверх. На вдохе начинаем неторопливо поднимать руки вверх, у низа грудной клетки, разворачивая ладони вверх, тянемся вверх запястьями, локти до конца не выпрямляем, немного запрокидываем голову назад, смотрим вверх. Губы растягиваются, и через сомкнутые зубы выдыхаем «с-с-с-с». Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши горести, печали, депрессия, легкие становятся свежими, чистыми, сильными.
Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на область легких, представляем чистый белый цвет. Немного отдыхаем, спокойно дыша животом и удерживая внимание на Легких. Ощущаем мужество. Улыбаемся…
Вновь выполняем п.2. и 3.
Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и осенью – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.