Опережающие реакции
Отдельного упоминания заслуживают так называемые опережающие реакции. Представьте себе шахматную доску, часть которой закрыта газетой. Вы видите не все фигуры, а только часть. И, несмотря на неполную информацию, Вы оцениваете позицию и делаете ход. Правда очевидно, что вероятность ошибки очень велика? Но именно так мы часто поступаем в жизни! Наши реакции (эмоции и, как следствие, действия) во многих случаях опережают полную информацию о реальной действительности. Мы спешим обидеться, расстроиться, встревожиться, разозлиться – и всё это на основании только «кусочка» позиции, не разобравшись в том, что происходит. Сколько ссор, конфликтов, разрывов отношений произошли из-за опережающих реакций – не счесть! Так давайте не будем торопиться «выхватывать кольт из кобуры», а тем более – стрелять.
Вредные привычки ума
У многих из нас развилась привычка волноваться и беспокоиться. Как и от любой вредной привычки, от этой тоже можно избавиться. Часто мы волнуемся по пустякам, причём понимаем это, но ничего не можем с собой поделать. В таких случаях помогает один простой способ. Нужно на листочке бумаге написать вертикальный список неприятностей, т.е. в столбик, один под другим перечислить по убывающей всё то плохое, что может с вами произойти. В самом верху списка окажутся, что и говорить, действительно трагические происшествия, вроде потери близких, увечий и т.п. Потом пойдут ситуации тяжелые, но не катастрофические. Потом – просто сложные, не более чем. И вот когда вы, наконец, доберётесь до той ерунды, из-за которой переживаете сейчас, то совершенно наглядно увидите её место в вашей жизни – и лишние переживания снимет, как рукой…
Бывает, что мы долго переживаем о чём-то – расстраиваемся, беспокоимся – по инерции: событие уже произошло, ничего поправить нельзя, да и пережили уже (экзамен сдали), а всё не отпускает нас волнение, всё крутятся в голове картинки, звучат голоса, мы прокручиваем разные варианты событий, что можно было бы сказать, как поступить и т.д. Всё это тоже не на пользу. Из прошедшего нужно извлечь урок, сделать для себя выводы на будущее. И ситуацию на этом эмоционально завершить. Можно представить, как вы, сидя в зрительном зале, смотрите кино про себя в той ситуации. Кино заканчивается, на экране появляется слово «Конец», в зале зажигается свет, вы встаёте и уходите – и всё.
Иногда беспокойство вызвано тем, что мы действуем нерационально. Чем волноваться, ничего ли мы не забыли взять с собой в отпуск, куда разумнее заранее составить список нужных вещей и посматривать в него при сборах. Чтобы не вспоминать мучительно, что же нужно купить в супермаркете, можно опять-таки заранее составить список продуктов – и избавить себя от лишних напрягов.
Список наших вредных привычек, которые «помогают» нам беспокоиться, никак не завершится… Мы склонны винить себя, брать на себя ответственность в тех случаях, когда объективно от нас зависело не всё. Мы переживаем как о том, что сделали недостаточно хорошо, так и о том, что в будущем также не будем безупречны и можем совершить ошибку. В действительности далеко не всё в нашей жизни зависит от нас, и нужно руководствоваться принципом реальности: понимать, что наши ресурсы не безграничны, мы можем делать лишь то, что в наших силах, и только в этих пределах мы и можем нести ответственность. А всё остальное находится во власти других людей и независящих от нас обстоятельств.
И тут мы подходим к одной особой теме, в которую не будем углубляться, но затронем. Как раз тогда, когда мы касаемся независящих от нас обстоятельств, человек, искренне верующий, имеет возможность сильно поддержать себя, обращаясь посредством молитвы к тому богу, в которого он верит. Получает ли такой человек помощь свыше или нет – вопрос, явно выходящий за пределы нашего разговора, но факт, что молитва является мощным способом психологической поддержки, и к ней нередко обращаются даже неверующие люди – в тех случаях, когда больше уповать не на что.