Глава 1– Тело
Твое тело – это то, материальное, что у тебя есть. Оно полностью в твоем управлении. В этой книге я хотел изложить только то, что нужно тебе для получения результата, поэтому я дам только самое нужное и только те законы, которые сделают тебя творцом своей жизни. Твое тело – это сосуд, сосуд твоей энергетики, сознания и души. Оно должно быть здорово, ухожено и не обделено вниманием. Какие самые частые проблемы люди устраивают себе сами? Не правильно «заправляют» свое тело, я говорю о питании, и не следят за своей активностью. Я предлагаю тебе простые стратегии решения этих проблем.
Физические нагрузки. Как давно твое тело подвергалось усиленным тренировкам? Если ты делаешь это регулярно, то наверно знаешь, сколько это приносит энергии? О, да! Это отличный источник энергии и сил. Поэтому если ты еще не занимаешься физическими нагрузками, что бы то ни было, бег, спортзал, подвижные игры и т.п., то сейчас самое время начать! И это не на час или два, это на всю жизнь. Когда ты хочешь пить, что ты делаешь? Верно! Ты ищешь воду, чтоб выпить и утолить жажду. Когда ты чувствуешь, что энергии не хватает, то первое на что можно быстро повлиять – это твои нагрузки. Нагружая себя физически, ты получишь подтянутое тело, отличное психологическое самочувствие и удовлетворение + твое количество энергии вырастет! Поэтому вперед! Если тебя что-то останавливает, то хочу дать тебе пару советов. Многие думают – «так, надо начать бегать». Потом следующая мысль «в чем, где, как?». Тут как раз существует ловушка, которая может все убить. Не важно, где, как и в чем. Просто начни прямо сейчас. Отожмись 10 раз, присядь 10 раз, пробеги 500 метров неважно в чем. Потом будешь покупать себе спортивный костюм. Наверняка у тебя найдется футболка и шорты, которые отлично подойдут. Дома ты можешь отжиматься, приседать и делать еще 50 различных
упражнений самостоятельно. Делай, начинай прямо сейчас! Да, совсем забыл, тебе надо завести тетрадь своих достижений, и каждый день пиши, что за сегодня было сделано для твоей цели/мечты. Если не сделано ничего так и пиши – «ничего не сделано»! Итак, приводим свое тело в порядок простыми упражнениями каждый день! Главное каждый день, каждый, каждый день! Твое тело достойно быть таким, какое ты хочешь, да и лишняя энергия точно будет кстати для наших следующих действий.
Отлично! Мы начали физические нагрузки и теперь нам нужно понять, как же питаться. Это очень глубокая тема и лично я изучил более 30 книг на эту тему, попробовал не есть мясо, молоко, яйца. Сидел на овощах и фруктах и
т.п. Было много экспериментов, но я выделил несколько Важных стратегий, которые подойдут всем и будут очень полезны!
Отношение к еде. Что мы делаем, когда садимся за стол, на котором много очень вкусной еды? Правильно запихиваем в себя столько, сколько войдет. В планах не было переедать, но мы настолько увлечены ощущением вкуса еды, что пока не наступит понимание, что больше не лезет, мы не можем остановиться. Это очень большая проблема. Поможет нам только осознанность, нужно просто подумать, зачем тебе столько еды в желудке? Что ты собираешься от этого получить? Те пару минут удовольствия на языке? А чего они стоят твоему телу и психике? Окей, давай лучше сразу перейдем к тому, что же делать? И как быть? Тебе нужна еда, для жизнедеятельности и ее нужно определенное количество. Верно? Да! Посчитать калории и понять, какое количество еды тебе нужно, ты можешь и с помощью «гугла» или хорошей книги. Поэтому ты просто должен съедать не больше этого количества. Все просто! Все остальное, почему, как, и т.п., это все просто твой выбор. Хочешь изменить свое питание, просто делай вот так. Когда хочется набить желудок, подключи осознанность и вспомни, что тебе нужно получить? Здоровье и красивое тело. Верно! Значит не нужно переедать. Я понимаю, что у многих с этим проблемы, которые в паре строк не решаются, поэтому мы создали наши образовательные программы «Тренинг Жизни», позволяющие вместе с тренерами решить их, но это работа не одной недели, если проблема у тебя действительно запущенная. Если же ты можешь с этим справиться, то отлично! Это 1 совет, не ешь больше, чем нужно.
Время для еды. Тут тоже не буду усложнять, у тебя есть распорядок, у каждого он свой, но есть главное, что стоит выполнить. Никогда, даже если ты очень голоден, не ешь за 4 часа до сна. Это тоже закон! Все, что не вода – это еда. Воду можно, все остальное нельзя. Это даст тебе здоровый сон, не будет ничего откладываться лишнего, и главное, представь, что вся эта еда пролежит в тебе всю ночь, а температура тела 36,6 градусов. Попробуй вместо того, чтобы поесть на ночь, положить продукты в кастрюльку и поставить греться при температуре 36,6 градусов на 6-8 часов. Что на утро ты увидишь в этой кастрюльке? Да, зрелище не очень приятное. Поэтому не советую тебе класть в себя еду на ночь. Еще одно правило, не ешь за 4 часа до сна!
Пей воду! Этот пункт даже не нужно комментировать, все это знают, но почему-то пьют чай, кофе и т.п., хотя пить нужно воду и в нормальных количествах, а не 2 стакана за весь день. С самого утра, почисти зубы, умойся и выпей 2 стакана воды натощак. Это даст самое лучшее пробуждение организму. Это как ключ зажигания! Начинайте день с воды – это еще одно задание, которое я хотел бы дать тебе на всю жизнь. Пиши это в свою тетрадь достижений и делай это каждый день.
Теперь поговорим о том, что же нам есть? Я изучил 30 книг по питанию и попробовал различные способы. Я выбрал для себя определенную структуру питания и хочу поделиться с тобой, дорогой читатель, но выбрать подходящую себе схему питания ты сможешь только сам. Я считаю, что питание зависит от уровня развития человека. Если ты попиваешь пиво по вечерам, говорить тебе не есть мясо – это значит сразу же дать тебе повод весело покритиковать мои убеждения. Поэтому я расскажу, что делаю я и какие результаты получаю, а ты сам выбирай. Во-первых, алкоголь, сигареты, кофе и всякие стимуляторы полностью убираем. Не по праздникам и т.п., вообще убираем, забываем, что это вообще существует. Это яд, и он не нужен для здоровья, это все не дает пользы, а только отнимает энергию и убивает организм. После этого нужно убрать все «техногенные продукты», такие как чипсы, газировки и всякие химические продукты, я думаю, ты понимаешь, о чем я. Фастфуд и тому подобные продукты являются мусором для твоего тела, но ты же не урна? Зачем тебе это? Это опять же то, что ты обязан сделать, чтоб ты мог работать с сознанием на должном уровне. Не убрав из питания весь этот шлак, ты не сможешь понять идеи и не поднимешь уровень энергетики до нужных высот. Какой же мой рацион? После утренних практик и физических нагрузок
я делаю себе зеленый напиток из фруктов и зелени, рецепт смогу подсказать, если ты спросишь у меня в моей странице в ВК – vk.com/max.prokoshev. Если вкратце, то туда входят банан, киви, яблоко, сельдерей, петрушка, укроп, шпинат, брокколи и вода. А следующий прием пищи у меня уже во второй половине дня. Данный напиток полностью из живых растений и фруктов, и он дает колоссальный заряд энергии и легкости. Позже я делаю 2-3 приема пищи, но опять же, не ем на ночь за 4 часа до сна. Говоря про мясо, это опять же выбор каждого, но я его не ем. Всю жизнь я ел каждый день мясо, котлеты и т.п., и не мог от этого отказаться, пока не пришел определенный уровень осознания и, протестировав это на 30 дней, я понял, что так мой уровень развития растет дальше без препятствий. Даже если ты не собираешься или не видишь смысла практиковать вегетарианство, то простой совет поможет тебе поднять уровень здоровья и энергетики – старайся 70-80% еды употреблять живыми фруктами, овощами, ягодами и орехами. Оставшиеся 20% все остальное. Чем выше процент живой пищи, тем ты будешь чувствовать себя легче и естественней. Ведь «техногенная» пища и мясные продукты – это тяжелая пища, для переваривания которой организму понадобиться львиная доля энергии. А ты хочешь тратить энергию на переваривание пищи? Лучше эту энергию направить в другое русло и при этом иметь отличное здоровье и легкость каждый день.
Еще я практикую естественный стимулятор энергии и здоровья, такой как контрастный душ. Все о нем знают, но кто его делал последний раз? Если ты включишь его в каждодневные практики, то затрачивая 10 минут в день, ты умножишь свою энергию в 2 раза прямо с утра. Прочитать, как правильно делать контрастный душ ты можешь в интернете или спросить у меня, я с радостью поделюсь с тобой всем, что знаю. Делай контрастный душ с утра, чтоб максимально настроить себя на весь день и практикуй его вечером, чтобы полностью смыть всю негативную энергию и усталость с тела.