В данном разделе разбираются последовательности движений всех форм «Восьми техник тайцзицюань» на левую и правую стороны. Их можно практиковать по отдельности с любым количеством повторений, поочерёдно в левую и правую сторону или вместе, а также комбинировать друг с другом в любых количествах и любой последовательности.
Описаны все формы просто и понятно и доступны для всех – как для практикующих с опытом, так и для начинающих, для любого возраста и уровня физической подготовки.
Подготовительная форма (приветствие)
Стойка бинбу: встать ровно, ноги вместе, стопы неплотно прижаты друг к другу, макушка тянется вверх, руки естественно опущены по бокам, ладони касаются бёдер (рис. 0–1).
Боевое приветствие баоцюаньли (цзинли): руки согнуть в локтях и сложить перед грудью в боевое приветствие – левую ладонь положить сверху на правый кулак и немного развернуть руки от себя, взгляд направлен вперёд (рис. 0–2).
Начальная форма (ци ши)
Руки опустить. Перенести вес на правую ногу, левую отставить в сторону на ширину плеч, корпус прямой (рис. 0–3). Руки поднять перед собой горизонтально до уровня плеч ладонями вниз, взгляд направлен вперёд, корпус ровный (рис. 0–4).
1. Пэн
Налево
Ладонями слегка надавить вниз, нажимая ими до уровня пояса; локти немного сгибаются, ладони направлены вниз; одновременно слегка присесть, сгибая колени и бедра (рис. 1–1).
Левую руку по дуге подвести вниз к правой стороне живота, развернув ладонью вверх, правую руку одновременно подтянуть к себе на уровне груди ладонью вниз. Руки как будто обхватывают шар справа, но правая ладонь немного впереди левой. Центр тяжести сместить на правую ногу, левую ногу приставить на носок к середине правой стопы, обе ноги слегка согнуты, корпус немного повернут вправо, взгляд направлен влево по диагонали (рис. 1–2).
