Этапы овладения навыками
В процессе обучения мы неизбежно проходим следующие этапы овладения навыками.
1. Неосознанное неумение
Человек даже ещё не понимает, что он не умеет. Можно привести пример ребёнка, который садится за пианино и начинает стучать пальцами по клавишам, искренне думая, что у него очень красиво получается.
2. Осознанное неумение
Человек понял, что он не умеет играть на пианино, и пошёл в музыкальную школу учиться.
3. Осознанное умение
Это человек, полностью погружённый в процесс обучения. Он очень старается, тратит много сил, и уже что-то у него получается.
4. Неосознанное умение
Это виртуоз, профессионал высочайшего класса. Он владеет искусством автоматически, не задумываясь. Он может даже играть на пианино и одновременно разговаривать с кем-то.
Внимание
Внимательность – это очень важная мистическая способность, которая является корнем успеха в любом деле.
Медитация в общем смысле этого слова – это сосредоточение на каком-то:
– предмете,
– явлении
– или личности,
сконцентрированная форма желания. И мы постоянно медитируем на что-то, даже если не называем это так.
Хороший пример знакомого всем состояния медитации – это влюблённость. Это не просто постоянное размышление. Это буквально погружение своим сознанием в сознание любимого человека. Мы чувствуем его настроение, можем угадывать его желания. Более распространённая форма бытовой медитации – это:
– желание чем-то обладать,
– куда-то поехать
– или что-то попробовать.
Внимание – это канал, через который мы получаем знания и навыки. Насколько мы внимательны, настолько глубоко мы овладеем навыком.
Чтобы стабильно концентрировать своё внимание и получать знания и навыки, нужна вера в высшие силы. Потому что своих усилий нам, скорее всего, не хватит. Но одновременно с этим, внимание – это навык. И для того, чтобы он развивался, надо прилагать усилия.
Чтобы дождаться результата, нужно терпение. Результат приходит не сразу. Но необходимые нейронные связи в нейронной сети головного мозга начинают формироваться уже с первой тренировки.
Чтобы развивать внимательность, нужно отслеживать в себе проявления невнимательности и устранять помеху. Великий учёный-философ и духовный учитель Бхактивинода Тхакур определил следующие виды невнимательности и методы борьбы с ними.
1. Джадья (сонливость, лень)
Методы борьбы с этим видом невнимательности следующие:
– искать общества возвышенных людей, перенимать их настроение, следовать их примеру;
– высыпаться и быть внимательным к своему телу; нужно понять, сколько моему телу нужно времени для отдыха;
– не наедаться на ночь перед сном;
– при необходимости, сделать очищение организма (панча-карму);
– если засыпаете, нужно встать и постоять или походить.
2. Викшепа (рассеянность, беспокойность ума, сон наяву)
Методы борьбы с этим видом невнимательности следующие:
– предпринимать постоянные усилия, чтобы выбрасывать из ума ненужные мысли;
– стараться следовать правилам общественного поведения, этикету;
– соблюдать посты;
– делать психологическую настройку перед важным делом.
3. Аудасинья (равнодушие, безразличие, апатия)
Методы борьбы с этим видом невнимательности следующие:
– ежедневно искать общества человека, в совершенстве владеющего навыком концентрации на одном деле;
– работать в уединённом месте, либо закрыв доступ чувств к объектам чувств;
– размышлять над мыслями святых людей.
Для развития внимательности существуют следующие техники:
– делать одно дело за раз в течение минимум двадцати минут;
– выработать привычку жить в настоящем времени;
– направлять ум на дело, которым занят сейчас;
– делать пранаяму, дыхательную технику из аштанга-йоги.