Физический месяц: 23 дня
Со 2-го по 7-й день – подъём. Организм набирает силу, растет сопротивляемость инфекциям и стрессам, вы чувствуете прилив энергии, повышение выносливости. Прекрасное время для физической работы. Активно сжигаются калории, так что период оптимален для занятий спортом в целях похудания.
С 8-го по 10-й день – вершина. Уменьшается потребность во сне и отдыхе. Не стоит садиться на диету, так как у организма велика потребность в полноценном, в том числе белковом (мясо, рыба, орехи, бобовые) питании.
С 12-го по 23-й день – спад. Падает физическая выносливость, а посему – следует уменьшить нагрузки. Если не удается избежать тяжелой работы, поддержите себя витаминами и зелёным чаем. Питание рекомендуется лёгкое и по возможности диетическое.
1-й и 11-дни – кризисы. Сила иммунного ответа и сопротивляемость инфекциям значительно ослабевают, поэтому важно избежать тяжелых физических нагрузок, не контактировать с больными гриппом и простудой, не злоупотреблять лекарственными препаратами.