Современные нейронауки предлагают более биологические объяснения. Одна из ключевых теорий – теория обработки эмоций. Исследования показывают, что во время REM-сна мозг перерабатывает эмоциональные переживания дня. Миндалевидное тело активно, а уровень определённого нейромедиатора, связанного со стрессом, – низкий. Это создаёт безопасную среду для «переживания» страха, обиды, радости без реальных последствий. Так мозг «разряжает» эмоциональные блоки, помогая справляться с травмами и стрессом. Люди, страдающие от посттравматического стрессового расстройства, часто имеют нарушения REM-сна, что мешает этой обработке.
Другая теория – симуляция реальности. Сны – это как тренажёр, в котором мозг моделирует потенциальные угрозы, социальные конфликты, сложные ситуации. Бегство от преследователя, провал на экзамене, потеря вещей – всё это симуляции, которые помогают быть готовыми к реальным вызовам. Это объясняет, почему сны часто тревожные: они тренируют реакцию на опасность.
Теория активации-синтеза утверждает, что сны – это попытка мозга придать смысл случайным сигналам, возникающим в стволе мозга во время REM. Мозг «составляет» историю из этих сигналов, используя память, эмоции, образы. Но даже если сны начинаются с хаоса, они быстро приобретают нарративную структуру, потому что мозг стремится к смыслу.
Сны также играют важную роль в творчестве и обучении. Во сне мозг соединяет несвязанные идеи, что приводит к неожиданным озарениям. Есть множество примеров, когда людям во сне приходили на ум решения сложных задач, музыкальные мелодии, сюжеты произведений. Исследования показывают, что люди, которые спят после решения сложной задачи, чаще приходят к нестандартному решению. Сон помогает «перезагрузить» мышление.
Глава 3. Типы снов
Сны неоднородны. Они бывают разных видов, в зависимости от содержания, эмоциональной окраски и частоты.