Сильные практики (Капалабхати, Бхастрика, длительные кумбхаки) – только после базовой подготовки и под руководством.
Можно включить эти практики в Круг Желания (и в ритуал Упанишад).
До ритуала: 5—10 минут дыхания здоровья (Сама Вритти) – чтобы тело и ум уравновесились.
Перед произнесением заклинаний: 3—5 циклов Бхрамари / Нади-шодхана – чтобы открыть интуицию и слышимость Тайны.
Для закрепления: после ритуала – 5 минут Уджайи или дыхания тишины; затем – молчание (5—10 минут).
Обязательное правило: заканчивать медленно и мягко – не вставать резко.
Небольшая практика-пример (15 минут) – «Собрание силы и тишины»
1. 1—2 мин – усаживание, выравнивание спины, три спокойных вдоха.
2. 4 мин – Сама Вритти (4/4 без длительных пауз).
3. 4 мин – Нади-шодхана (альтернативное дыхание, 4/4).
4. 3 мин – Бхрамари (6 гудящих выдохов).
5. 2 мин – Тёплое молчание: слушай тишину.
(Подходит как утренняя подготовка перед ритуалом желания.).
Пранаяма – не трюк для ума, а путь домой: домой в тело, домoй в тишину, домой в то место, где слово «желание» и слово «исполнение» ещё не разделены. Дыши с уважением, с нежностью к себе, и прана ответит. Маленькие шаги – верные шаги: дыхание ведёт, а тишина открывает двери.
Магия Упанишад: дыхание, звук и тишина.
Мир древних Риши не был разделён на «видимое» и «невидимое». Всё было едино: звук был телом, дыхание было духом, тишина была вратами. Там, где мы ищем чудо, они видели естественное.
Звук «ОМ» – не просто слог, а дыхание всего сущего. Он разлетается в три стороны:
«А» – рождение, заря мира, начало.
«У» – продолжение, течение, река жизни.
«М» – растворение, возвращение в безмолвие.
И за этим – тишина, четвёртое состояние (турийя), где нет ни звука, ни формы, а есть лишь свет, что не описать словами.
Пранаяма – дыхание, вплетённое в этот космос. Каждый вдох – вход в жизнь, каждый выдох – возвращение к тайне. И когда дыхание соединяется со звуком ОМ, возникает магия, способная менять реальность.
Тайные практики Упанишад.
1. Магия дыхания-желания.