Сядь прямо. Вдохни глубоко через левую ноздрю, медленно закрой её пальцем и выдохни через правую.
Смысл: очистить внутренний огонь от зависти, злобы и страха.
Заклинание:
«Да уйдёт тьма из дыхания моего, да войдёт в меня свет пространств. Я есмь дыхание мира».
2. Пранаяма силы (Сурья-прана).
Вдох через правую ноздрю – представь, как вбираешь солнце. Задержи дыхание, сохрани свет в сердце. Выдох через левую ноздрю – пусть свет разольётся по телу.
Заклинание:
«Ом Сурья Намах. Солнце в груди моей, я сияю, как заря».
3. Пранаяма Луны (Чандра-прана).
Вдох через левую ноздрю – прохлада, покой. Задержи дыхание, дай душе отдохнуть. Выдох через правую – отпусти жар и тревоги.
Заклинание:
«Ом Чандра Намах. Луна в уме моём, я спокоен, как озеро ночью».
4. Пранаяма очищающего круга (Нади-шуддхи).
Чередуй вдох через левую, выдох через правую, затем наоборот. Продолжай до состояния прозрачности внутри.
Заклинание:
«Ом, дыхание моё – река, соединяющая оба берега: жизнь и дух».
5. Пранаяма желания (Камана-прана).
Сосредоточься на сердце. Сделай глубокий вдох, представляя своё желание как светящийся образ. Задержи дыхание, словно удерживаешь зерно будущего. На выдохе – отпусти в пространство.
Заклинание:
«Ом. Что задумано сердцем, то исполнится во времени. Я – вратарь мечты».
6. Пранаяма тишины (Маун-прана).
Вдохни глубоко и задержи дыхание. Почувствуй тишину между вдохом и выдохом. Ощути, что в ней живёт вечность.
Заклинание:
«Ом Шанти. Я – тишина, я – дыхание, я – вечность».
7. Пранаяма силы рода (Питри-прана).
Вдохни медленно, представляя, что вбираешь силу предков. Задержи дыхание, дай этой силе ожить в крови. На выдохе поблагодари.
Заклинание:
«Ом Питри Намах. Я вдыхаю силу рода, и она живёт во мне».
Эти практики не только очищают, но и ведут к исполнению желаний, потому что, соединяя дыхание с мыслью, человек прикасается к корням мироздания.