Методы продления жизни и здорового долголетия
Говоря о здоровом долголетии, следует начать со здоровья всего организма в целом.
Здоровое долголетие зависит от всех внутренних систем организма в их целостности и взаимосвязи, и от окружающей внешней среды, и от особенностей биологического вещества. Поэтому мы рассмотрим с вами и особенности физики кинетики биологического вещества, и сочетание и синхронизацию заложенных природой биохимических процессов с возможностями объективной науки. Мы рассмотрим биологию, информатику, физику и химию продолжительности жизни.
Начнем с биологии. Вот и волнующий вопрос о возможностях длительного существования биологического вещества. Вновь «зрите в корень» – в ДНК: установлено, что специальные образования на концах хромосом, предотвращающие их от случайного соединения, также отвечают и за старение клеток115. При каждом делении клеток теломера уменьшается, и сокращается срок жизни, но этот механизм выработан, чтобы защитить клетку от бесконтрольного опухолевого роста, т.е. мутаций. Но, вспоминая учения моей любимой преподавательницы биологии, благодаря которой в том числе я знаю много и в биологии, и в ботанике, и в генетике и в медицине, мутации дали толчок развитию жизни. Возможно, именно поэтому, из-за этого неограниченного жизненного роста смертельных клеток их так любят изучать и экспериментировать с ними в лабораториях.
Данный вопрос о влиянии длины теломер продолжает исследоваться, и даже есть данные о том, что измерение времени для биологического организма могут являться не самые короткие теломеры, а более длинные116. Здесь можно предположить, что это некая передача функций через определенные связи, как передача эстафеты, когда длина пути заканчивается, и наступает черед бежать нового носителя этой информации в биологическом времени.
Архитектура, состав и срок биологического вещества – ловушка жизни. Развивающаяся длительное время в условиях нашей планеты, биология обрела свои форму и содержания, которые впитали в себя влияние этих условий, но и всегда имеют способность к развитию, эволюции. Это условное развитие жизни – разработанная мной теория возможности появления и развития жизни при наличии и в определенных условиях. При наличии условий жизнь как таковая разовьется, то есть при отсутствии какого-либо необходимого для жизни условий ее появление невозможно.
Возможности продление существования биологической материи, а значит, и жизни, заложены в усовершенствовании биовещества, его структуры. И свойство вещества, его строение, био-инфо-физ-хим-архитектура, лежит в основе. Этим занимается не только современная биоинженерия, но еще раньше колоссальное исследование – «физика в биологии», а точнее – кинетика биохимии. Н.М. Эмануэль в «Химической и биологической кинетике» указывал на такие свойства полимера (а таковым является и молекула ДНК), как стабильность материала и утрата эксплуатационной пригодности вследствие утраты стабильности117, изменений во времени и со временем. Таким образом, это не только свойство, которое характеризует внутреннее состояние, но и положение среди условий, то есть внешнее свойство. Задача в выведенной учёным формуле определить момент времени, когда стабильность покидает свойство вещества. Жизнеобеспечивающие вещества могут быть и разрушительными, как кислород, дающий жизнь, но окисляющий ткани.
С учетом общего правила, касающегося полимеров, мы переходим с вами к биовеществу, продолжительность жизни которого названа Николаем Марковичем «биологическая жизненность» (см. первоисточник в Ежегоднике «Геронтология и гериатрия». 1975. С. 103-110) – это «дважды жизнь», с учетом значений этих слов и их сочетания. Повреждение отдельных биологических структур, составляющих организм, и имеет значение для его жизненности, в особенности тех структур, «время жизни которых соизмеримо со временем жизни организма»118 в целом. Так размышления приводят к выводу о том, что, в свою очередь, снижение продолжительности существования, жизни биологических тканей вне тела, то есть, отделенных от организма, заключается в нарушение целостности организма, энергии и ее циркуляции, и, наоборот, отдельные ткани и клетки, не обремененные другими системами организма и их повреждениями, могут длительное время самостоятельно расти, например, в чашечке Петри дают рост клетки головного мозга, растительные клетки, и опухолевые клетки отдельно от организма.
Ученый пишет о физике и химии в биологии, как те же свободные радикалы разбивают архитектуру биовещества. Вспомните кинематографический пример из «Пятого элемента» об идеально упакованной молекуле ДНК: чем сложнее, плотнее архитектура, а по Н.М. Эмануэлю – молекулярный вес, тем меньше повреждений, и тем дольше будет жить вещество.
К самостоятельному выводу пришла и я путем размышлений и использования универсальной методологии. Жизнь отдельного организма может существовать продолжительное время, а жизнь поколений может продолжаться бесконечно при постоянном поддержании условий, в которых эта жизнь возможна. Тем не менее, процесс обновления клеток бесконечен в отличие от отдельного организма, например, человека, у которого клетки обновляются до определенного возраста, стареют, умирают в процессе жизни (отмирают) или вместе со смертью организма.
Группа ученых, используя методы биологии, разделяют процесс старения на старение от повреждений – как в методах физики – от взаимодействия с окружающей средой, и на программированное старение119, заложенную информацию в структуру биовещества, а среди критериев сопротивления старения называю надежность. Процесс омоложения также рассматривается исследователями, в частности, анализируются труды Ч. Чайлда об исследовании цикличности старения-омоложения растений, а в животном организме играют роль омоложения гормоны и витамины120. Замедление процессов метаболизма с возрастом продлевает жизнь за счет некоего состояния, приближенного к анабиозу. Здесь важным аспектом является устойчивость клеточных мембран. Но «реакторы» для организма, такие как гормоны и витамины, способствуют активизации процессов омоложения.
Старение вместе со временем связано с понятием возраста, который также может быть по-разному оценен: биологический, физический, ментальный. Существуют не только методики оценки возраста, но и методики оценки здоровья – и эти возможности необходимо объединить в комплексный метод.
Что также является необходимым фактором продолжительности жизни, так это условия. Мной был поставлен эксперимент, целью которого является исследование способов продления жизни. Перед экспериментом поставлен вопрос, какие живые организмы живут длительное время. Объектом стал образец белой фруктовой плесени, помещенный на питательную среду (слива). В первые часы, в течение полусуток, плесень вошла в стадию роста. На следующий день формировались споры – наступила стадия распространения и захвата пространства. Через три дня питательная среда была возобновлена, плесень пересажена на свежий кусочек сливы. Стадии развития плесени возобновились. После стадии роста и распространения, плесень вошла в стадию поглощения питательной среды. Через три дня питательная среда вновь была обновлена, пересажен небольшой фрагмент образовавшейся колонии. В течение следующих пяти дней заново пройдены все стадии, образовались споры. Эксперимент продолжался с ноября 2017 года по январь 2018 года.
Выводы из данного эксперимента, что жизнь отдельного организма может существовать продолжительное время, а жизнь поколений может продолжаться бесконечно при постоянном поддержании условий, в которых эта жизнь возможна. Для плесени это температура, влажность, освещение, воздух, питательная среда. Плесень живет колонией клеток (нити плесени, споры) как целостный организм. Тем не менее, процесс обновления клеток бесконечен в отличие от отдельного организма, например, человека, у которого клетки обновляются до определенного возраста, стареют, умирают в процессе жизни или вместе со смертью организма.
Поскольку мы именно биологические организмы, то нам нужно учитывать влияние окружающей среды. И многие из ученых, в том числе Н.М. Эмануэль, указывают на особо вредные для жизни биологических организмов активные формы кислорода (АФК) – эти же данные мы с вами можем найти в книге Голубева А.Г.121, в основу которой положен курс об общественном здоровье. В книге собраны подробные данные о биохимических условиях старения и возможностях сохранения и и продления жизни, узнать о том, что продолжительность жизни складывается из биологического времени на клеточном уровне и для организма в целом. На самом деле, активные формы кислорода ускоряют процессы окисления, именно поэтому так необходимо принимать антиоксиданты. Поэтому тот кислород, которым мы дышим, и который представляет собой АФК – химическое вещество одно природы, но будто по Шекспиру, как что-то одно дарит и жизнь, и ее же и отнимает – но это именно активное воздействие свободных радикалов, которые вызывают в организме ускоренные для него химические реакции, которые будто ускоряют и сам ход жизни, вызывая преждевременное старение. Среди комплексов, позволяющих старение замедлить, а жизнь – сохранить и продлить, автор называет препятствование свободнорадикальным реакциям и параметаболическим реакциям глюкозы, оптимизацию энергетического баланса, поддержание нейронных связей, имунной системы и эндокринной регуляции, а также правила низкокалорийного питания, поскольку в целом это позволяет избежать тех химических реакций, которые вызывают образование свободных радикалов и окисление жиров, физические нагрузки, повышающие нейротрофический фактор и препятствующие нейродегенеративным процессам, и прием соответствующей фармацевтики, в том числе «эликсир молодости» – ресвератрол, и снижающие образование раковых клеток препаратов, среди которых исследователи называют фенилбутират122. Но и здесь присутствует все то же «но»: с антиоксидантами и витаминами нужно быть осторожнее, поскольку превышение их дозировок также может давать обратный эффект, и в целом эффект именно от профилактических доз положителен. Исключение сахаров также должно соблюдаться, поскольку сахара дают сильную энергетическую реакцию, требующую выработанной энергией воспользоваться в таком случае, «сжигать», но таких мощных нагрузок не хватит, а еще это и эффект брожение сахара, на котором растут многие микроорганизмы, в том числе, и вредоносные.
В оценке здоровья Н.А. Красноперова предлагает использовать метод определения коэффициента здоровья по формуле Р.М. Баевского123, в которую входит частота сердцебиения, артериальное давление (диастолическое и систолическое), возраст и пол, масса тела, значения которых перемножаются на соответствующие коэффициенты. В свой практикум Наталья Анатольевна включила методы анатомо-физиологических систем124 всего организм, что может рассматривать в качестве комплексного подхода.
Переходя к рассмотрению методов омоложения, или воспрепятствованию процессам старения, также начнем с вами с головного мозга – на нем лежит большая ответственность и влияние на регулирование процессов во всем организме, а в дальнейшем это влияние усилится. И здесь потребуется целый комплекс «геронтопротекторов» различной природы и налаживания устойчивости к воздействиям внешней среды физического мира.
Вещество головного мозга уникально – в его функционирование вовлечена информатика, биохимия, электрика, и по свойствам его жизнь может быть дольше. Нервное волокно сохраняется дольше, в нём есть потенциал. Поэтому данное направление исследование жизни головного мозга необходимо продолжать.
Существуют различные методики в разных областях знаний, из которых самая мощная – это нейробиология. И медицинские рекомендации, которые могут быть использованы всеми для ведения здорового образа жизни и здоровья мозга на ее протяжении, данные доктором наук, профессором Дейлом Брэдесеном в труде, названном «Нестареющий мозг»125. Универсальность, объединение множества методов для поддержания здоровья организма в целом (умственные и физические нагрузки и упражнения, гигиена сна, режим работы и отдыха, биохимия и ее правильное сочетание, здоровое питание, забота об исключении воспалительных процессов и вредного токсического воздействия на организм) является достоинством данной практики.
Рассмотрим подробнее саму программу, поскольку следование ей может осуществляться всеми людьми для поддержания когнитивной функции и в целом здоровья головного мозга. Так, основными факторами, которые могут повлиять на здоровье головного мозга, согласно исследованиям доктора Д. Брэдесена, являются воспаления и хронические воспаления, синдром хронически возбужденного иммунитета, нехватка необходимых молекул для синапсов, дефицит полезных соединений, нарушение уровня витаминов и гормонов, интоксикация, генетическая, наследственная предрасположенность. Помочь могут такие комплексы, как питание по системе кета-флекс, основанной на природной способности печени сжигать лишние калории и значительном перерыве в приеме пище, правильных продуктах питания, основу которых составляет преобладание зеленых овощей, о чем я еще подробно напишу, лечение и исключение воспалений, синдрома хронически возбужденного иммунитета, поддержание гормонального уровня и нормы витаминов, устранение инсулинорезистентности, защита, формирование и восстановление нейронов, укрепление синапсов, повышение нейротрофического фактора мозга с помощью физических нагрузок, выведение токсинов, упражнения для мозга каждый день, тренировка памяти.
Этот комплекс поддержания жизненности биологического вещества и всего организма включает различные методы. Отдельные методы, например, использование антиоксидантов для противодействия процессам окисления, были открыты ранее и теперь активно используются. Так, В.Б. Мамаев в своем исследовании писал о влиянии антиоксидантов на выживание, при этом, у каждого вида организма одно и то же вещество дает разные результаты во времени продолжительности жизни126. Среди антиоксидантов, показавших экспериментально результат увеличения жизни, исследователь называет эпигид, этоксиквин, центрофеноксин, дибунол и витамин Е, и отмечает, что резкий сдвиг гормонов может привести к гибели организма127 – это следует учитывать при использовании в комплексе методов этой составляющей гормональной составляющей.
Здоровье головного мозга зависит от его системы жизнеобеспечения – кровеносных сосудов и крови. Для здоровья сосудистой системы необходимо правильное питание, основанное на ограничении калорий и уровня холестерина, необходимость приема витаминов, поддержание уровня холина, употребление лекарственных трав (крапива, береза, женьшень, боярышник, тысячелистник, шалфей, шиповник и др.)128.
Есть соответствующие методики, разработанные психологами, которые в основном советуют наладить здоровую жизнь головного мозга через исключение стрессов и обеспечение режима дня, поскольку указывают в основном физическую и биологическую причины старения головного мозга, и эти науки имеют больше возможностей в своем арсенала для этих целей, а в условиях эффективности универсальности следует применять все методики в комплексе. В частности, психолог Сабина Бреннан указывает на важность гигиены сна, исключения стрессов по возможности, настройку на благоприятное мировосприятие, на известное многим life long learning («обучение длинною в жизнь»), заботу о системе кровообращения и работе сердца129.
Тематика здоровья головного мозга также затрагивает и другие области, не только обеспечения виталики (жизненности) этой сложной био-инфо-физ-хим-системы, но и связанные с влияением внешних и внутренних факторов помимо старения и нейродегенеративных процессов заболеваний биологического, биохимического и психического характера. Наш мозг – материя, поэтому любые психические заболевания (материально-информационные) связаны с нарушением функций головного мозга вследствие различных причин материальной и информационной природы – физические (травма) химические, биологические (инсульт), биохимические (заболевания вследствие нарушения баланса биохимии головного мозга, например, низкий уровень дофамина) информационные (убеждение, внушение). Здесь актуально комплексное нейробиологическое, нейропсихологическое исследование.
Здоровье систем организма – следующая ступень жизненно важных составляющих. И начнём мы с вами с обеспечивающего нашу разумную жизнь головного мозга, деятельности и здоровья биологической нейронной сети. Перечисленные комплексы для продления клеточной жизни и жизни организма можно дополнить разработанными комплексы для всех систем организма. И, поскольку теорий старения множество, от генной до свободнорадикальной, то учет рекомендаций по продлению жизни и здоровому долголетию для систем в комплексе будет предусматривать все возможные причины старения.
Так, в «Биологии человеческого старения» Александра Спенса собраны данные о процессах старения всех систем (нервной, иммунной, мышечной, эндокринной, клеточной)130. Единственное, что не учтена кровеносная система, а это наиважнейшая система жизнеобеспечения, но так как все попадает в кровь, то с учетом воздействия комплексов данная система так же поддерживается. Так, на мембраны и митохондрии клеток наряду с ядром ложится большая нагрузка – по пропускной способности веществ в течение жизни и по расщеплении веществ и превращении их в энергию.
Так и другой исследователь, Robert Arking, отмечает, что скорее существует некая интегративная теория старения, объединяющая все факторы, влияющие на продолжительность жизни. Автор пишет о глубокой причинности этих механизмов старения, заключенных в природе биовещества: «наши клетки и ткани термодинамически нестабильные структуры»131, и пишет о качественном и квантовом подходе, а также о том, что старение является иерархией различных сетей (систем) организма, которую он начинает от генной и завершает клеточной сетью132. А вот теории долгожития автор рассматривает через социальную жизнь и ее факторы, влияющие на питание, уровень интеллекта, и окружающую среду и благоприятную экологию.
Иммунная система обеспечивает защиту нашего здоровья. И для поддержания самого иммунитета есть множество рекомендаций. Я, например, благодарна встретившемуся мне в борьбе за здоровье иммунологу, одному из настоящих врачей и учителей, чьи рекомендации, как и знания, которым меня научили преподаватели, запомнились на всю жизнь. Для борьбы с вредоносными бактериями необходимо принимать хлорофилл, который лучше всего получать из люцерны, можно заваривать саму люцерну, употреблять водоросли хлореллы и ламинарии. Что получается, когда хлорофилл, это мощное растительное вещество, помогающее растениям вырабатывать на свету кислород, попадает в организм и усваивается, врач объяснил: накапливаясь, например, в кожных покровах, на солнце хлорофилл разрывается и уничтожает бактерии. И более того, это мощный источник железа.
Методами здоровья тела является поддержание баланса био-хим-физ-среды, в которой мы находимся, – это и есть действие закона взаимообразия.
И одним из подходов, учитывающий поступающие для жизни из окружающей среды необходимые организму вещества, является макробиотика133.
Поскольку мы говорим о воздействии физики окружающей среды и внутреннего устройства организма в целом на здоровье, то и методы должны быть из разных сфер. Движение, или кинетика, – постоянная составляющая мира. И регулирование необходимого для организма движения с учетом энергии и биологии, структуры и прочности организма – еще одна составляющая здорового долголетия. Известный доктор С. Бубновский пишет о «триаде» долголетия – необходимы упражнениях: силовые, растягивающие, аэробные134.
В основном, все комплексные подходы повторяют научные и медицинские разработки Д. Бредесена и других ученых-нейробиологов.
Мигель А.А. предлагает десять элементов для долголетии, которыми являются: DHEA в регуляции гормонов, фосфадилсерин, L-аргинин, L-карнитин, мелатонин, жирные кислоты Омега-3, прополис, Q10, триптофан, кошачий коготь, и еще дополнительные элементы как вода и физические упражнения135.
Еще одним интересным подходом к выработке методологии для ведения здоровой жизни является ее рассмотрение в экстремальных условиях окружающей среды. А.А. Андреевский изучил возможности нашего оздоровления на примере жизни за полярным кругом: он пишет об условиях сохранения здоровья и его закаливания, в целом о комплексе методов для поддержания здоровья, и главное – следование законом окружающей среды – природы136. Автор точно замечает, что здоровье нашего организма, а точнее – его стабильность, находится посередине между адаптацией ко внешней среде и саморегуляцией самого организма, поиском баланса. Что естественно для той экстремальной среды, в которой рассмотрено здоровье, это то, что здоровье нашего организма связывается с его закаливанием водой, холодной и талой, морская терапия, а так как организма и сам в большом процентном отношении состоит из воды, то эти рекомендации всегда актуальны, в совмещении не только внешнего применения, но внутреннего – вновь водный баланс внутренней и внешней среды. Из условий сохранения здоровья приводятся естественное природное оздоровление, стремление к сохранению и накоплению жизненных сил и возбуждение нервной энергии – энергии жизни137.
Как вы можете убедиться, все методы долголетия сводятся к нескольким направлениям или подходам: естественное – природное (поддержание здоровья и долголетия организма за счет химических веществ, сил природы, интеллектуальных и физических упражнений), и искусственные – это биоинженерия (совершенствование ДНК, тканей, органов и их систем) и биолого-техническое направление (обеспечение долголетия за счет совмещения биологии организма и технологий).