– Свадхистхана: Эмоциональная нестабильность, зависимость от удовольствий, страх близости или, наоборот, чрезмерная сексуальность, творческие блоки, проблемы с репродуктивной системой, почками.
– Манипура: Низкая самооценка, неуверенность в себе, проблемы с контролем, агрессивность, перфекционизм, трудности с принятием решений, проблемы с пищеварением (желудок, печень).
– Анахата: Трудности в отношениях, чувство одиночества, ревность, гнев, неспособность прощать, замкнутость, проблемы с сердцем, легкими, иммунитетом.
– Вишуддха: Трудности с выражением своих мыслей и чувств, страх говорить правду, заикание, ложь, неспособность слушать других, проблемы с горлом, щитовидной железой, шеей.
– Аджна: Головные боли, проблемы со зрением, трудности с концентрацией, скептицизм, отсутствие интуиции, кошмары, ощущение потерянности.
– Сахасрара: Чувство отстраненности от мира, апатия, потеря смысла жизни, ощущение «не принадлежности», духовные кризисы (если чакра «закрыта» или, наоборот, гиперактивна без баланса с другими).
Практика: медитации на каждую чакру, стимуляция их работы.
Работа с чакрами – это мощный инструмент для восстановления внутреннего баланса. Главный принцип – это намерение и визуализация.
Общая медитация на чакры:
– Подготовка: Сядьте удобно, позвоночник прямой, но не напряженный. Закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
– Заземление: Представьте, как из основания вашего позвоночника (Муладхара) вырастают корни, уходящие глубоко в землю. Почувствуйте стабильность и безопасность.
– Последовательная визуализация:
– Муладхара: Представьте яркий красный свет в основании позвоночника. Почувствуйте тепло и устойчивость. Повторяйте про себя или шепотом мантру «ЛАМ».
– Свадхистхана: Перенесите внимание на низ живота. Представьте пульсирующий оранжевый свет. Почувствуйте поток, творчество, удовольствие. Повторяйте «ВАМ».
– Манипура: Поднимитесь к солнечному сплетению. Представьте яркий желтый свет. Почувствуйте свою силу, уверенность. Повторяйте «РАМ».