Первый прорыв совершил британский парапсихолог Кейт Херн в 1970-х годах, а затем физиолог Стивен Лаберж в 1980-х экспериментально доказал реальность этого состояния в Стэнфордском университете. Он разработал методику, когда сновидящий подавал заранее оговоренный сигнал глазами (движения глаз сохраняются в фазе REM), который фиксировался на энцефалографе. Это стало неоспоримым доказательством: человек может находиться в состоянии сна и при этом обладать ясным сознанием и волей.
Нейробиологические исследования показывают, что во время осознанного сновидения происходит уникальная активация: префронтальная кора, ответственная за самосознание, критическое мышление и принятие решений, «просыпается», в то время как остальной мозг продолжает находиться в состоянии REM-сна. Это состояние гибридного сознания – ключ к пониманию феномена.Что происходит в мозге?
Осознанное сновидение – это прямой диалог с бессознательным. Это лаборатория, где вы можете не только интерпретировать символы, но и экспериментировать с ними, задавать вопросы архетипам и активно преобразовывать сюжет сна.Почему это важно для нашего проекта?
Часть 2. Практикум осознанности: Техники входа и стабилизации
Теория без практики мертва. Вот проверенные методы, чтобы сделать первый шаг в мир осознанных снов.
Это основа основ. Идея в том, чтобы выработать привычку в бодрствовании задавать себе вопрос: «Я сплю?» и искать несоответствия. Выполняйте 5-10 раз в день.
Техника 1: Проверка реальности.
Классические проверки: Прочитать текст. В снах текст неустойчив: стоит отвести взгляд и вернуться – он изменится. Посмотреть на часы. Время на циферблате будет бессмысленным или будет постоянно меняться. Попытаться проткнуть ладонь пальцем другой руки. Во сне палец часто проходит насквозь. Эта привычка перенесется в сон, и в какой-то момент вы автоматически сделаете проверку – и она сработает.Задержать дыхание и зажать нос. В реальности вы почувствуете дискомфорт. Во сне вы сможете дышать с зажатым носом.
Метод, разработанный Лабержем. Выполняется при пробуждении посреди ночи или утром, когда высока вероятность погружения в сон.