– Агрессия к «непомеченным».
Как закрывать дверь
1. Договор с собой: список 7 ценностей, не зависящих от группы.
2. Малое неповиновение: сделай по-своему одну вещь и останься.
3. Якорь свободы: браслет/нитка как напоминание, что метка внутри – свобода, не клеймо.
4. Слова: «Я – член по выбору, не по страху. Могу уйти – и буду цел».
4) Зверь
Как проявляется
– Грубая сила, реактивность, охота/соревнование как норма.
– Обесценивание мягкости и эмпатии.
– Сладость адреналина.
Чем питается
– Гневом, страхом, борьбой.
– Кровью метафорически и буквально (травмы, драки, риск).
– Похвалой за «мощь».
Признаки одержимости
– Конфликты сами находят.
– «Лучше бить, чем говорить».
– Пустота и тремор без драйва.
Как закрывать дверь
1. Снять мотор: 20 минут ходьбы с ровным дыханием (4—6), взгляд мягкий.
2. Разбор триггеров: список «где я путаю силу и жестокость».
3. Дозированная охота: спорт/тренировка, где бьют по мешку, не по людям.
4. Слова зверю: «Ты – мой страж, не мой царь. Я кормлю тебя движением, не конфликтом».
5) Жертва
Как проявляется
– «Со мной делают». Судьба как внешняя сила.
– Культ страдания, морализм.
– Поиск спасителей/тиранов.
Чем питается
– Виной, стыдом, жалостью.
– Публичным признанием «как тебе тяжело».
– Религией страдания (не верой, а привычкой мучиться).
Признаки одержимости
– Треугольник Карпмана повторяется (жертва-преследователь-спасатель).
– Нежелание выходить из боли, потому что там – внимание.
– Фраза-мантра: «Я не могу».
Как закрывать дверь
1. Карта зоны контроля: три колонки – «в моих руках», «вне меня», «сомнительно». Действуй только из первой.
2. Мини-суверенитет: один маленький выбор ежедневно, который улучшает жизнь на 1%.
3. Отмена дани: не рассказывать свою боль тем, кто её подпитывает.
4. Фраза: «Я не выбираю страдать, чтобы быть хорошим/заметным. Я выбираю действовать».