Чтобы аффирмации были действительно эффективными, важно следовать нескольким правилам:
Формулируйте в настоящем времени: Аффирмации должны звучать так, как будто то, что вы утверждаете, уже происходит. Например, вместо «Я буду успешной» лучше сказать «Я успешна».
Используйте язык, который резонирует с вашими чувствами: не обязательно избегать слов с частицей «не», главное – с каким эмоциональным посылом вы произносите фразу. Если внутренние ощущения при этом остаются позитивными и поддерживающими, значит, всё идёт правильно. Например, выражение «Я не боюсь» вполне приемлемо, если вы чувствуете в нём уверенность и силу.
Будьте конкретными: Чем более конкретной будет ваша аффирмация, тем лучше. Например, вместо «Я счастлив» можно сказать «Я радуюсь каждому дню и ценю все, что у меня есть».
Добавьте эмоциональную составляющую: Включите в аффирмацию эмоции, которые вы хотите испытывать. Например, «Я чувствую радость и удовлетворение от своей работы».
Повторяйте регулярно: Эффективность аффирмаций зависит от регулярности их повторения. Постарайтесь включить их в свою утреннюю или вечернюю рутину.