3. Слегка надави пальцами на запястье и сосредоточься на ощущениях. Постарайся почувствовать пульсацию под каждым пальцем. Не торопись, дай себе время настроиться.
4. Обрати внимание на ритм, силу и качество пульса. Он ровный и четкий или слабый и неравномерный? Ощущается ли напряжение или отеки в области запястья?
5. Прислушайся к своим ощущениям и интуиции. Какие образы, ассоциации или эмоции возникают у тебя при восприятии пульса? Что он может рассказать о твоем текущем состоянии?
6. Проделай то же самое на правой руке, приложив к запястью пальцы левой руки. Сравни ощущения, отметь разницу между пульсом на правой и левой руке, если она есть.
7. Занимайся этой практикой ежедневно хотя бы по 5—10 минут. Постепенно твоя чувствительность будет развиваться, и ты научишься лучше дифференцировать разные качества пульса и связывать их с состоянием своего организма.
Помимо пульсовой диагностики, ты можешь практиковать осознанное наблюдение за своим языком и глазами. Для этого:
1. Регулярно осматривай свой язык утром, сразу после пробуждения, перед чисткой зубов. Обрати внимание на его цвет, форму, наличие налета или отпечатков зубов. Сравнивай состояние языка в разные дни, отмечай изменения.
2. Внимательно смотри в зеркало, всматривайся в свои глаза. Отмечай их блеск, ясность, цвет белков и склер. Обращай внимание на ощущения в глазах – нет ли чувства усталости, напряжения, жжения или «песка».
3. Ведите дневник наблюдений, записывая свои ощущения и объективные показатели. Старайся связывать изменения языка и глаз с событиями своей жизни, эмоциональными переживаниями, характером питания и другими факторами. Так ты научишься лучше понимать «язык» своего тела и вовремя принимать меры для поддержания здоровья.