Итак, определив свой конституциональный тип, ты сможешь лучше понимать свои врожденные склонности, предрасположенности и потенциальные «слабые места». А значит – более осознанно выбирать образ жизни, питание и методы оздоровления, которые помогут тебе поддерживать доши в состоянии баланса и предотвращать развитие болезней. Ведь, как гласит старинная тибетская поговорка, «мудрый лечит болезнь еще до ее появления, а глупый – когда она уже приобрела силу».
Но как же на практике применять знания о дошах и первоэлементах для профилактики и лечения недугов? Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций, которые ты можешь начать использовать прямо сейчас:
1. Следуй режиму дня, соответствующему твоему типу конституции. Для Ветра важно соблюдать регулярность, избегать переутомления и спешки, ложиться спать до 23:00 и вставать не позднее 7:00. Желчи нужно вставать рано (до 6:00), активно двигаться в течение дня и ложиться спать до 22:00. А Слизи полезно вставать не позднее 6:00, быть активным в первой половине дня и отдыхать во второй, ложиться спать около 23:00.
2. Питайся в соответствии со своей природой. Ветру подходит теплая, маслянистая, питательная пища, приготовленная на медленном огне – различные каши, супы, тушеные овощи, сладкие фрукты. Желчи нужна прохладная, легкая, сладковатая и горьковатая еда – свежие фрукты и овощи, салаты, злаки, бобовые, зелень. А Слизи показана теплая, легкая, сухая и острая пища – печеные и тушеные овощи, бобы, специи, мед.
3. Занимайся практиками, гармонизирующими твою конституцию. Для Ветра полезны мягкая йога, пранаяма с удлинением выдоха, медитации-визуализации, масляный массаж, теплые ванны. Желчи подойдут динамичные практики (бег, плавание, танцы), дыхание животом, медитации доброты и прощения, охлаждающие процедуры. А Слизи нужны интенсивные нагрузки (быстрая ходьба, прыжки, силовые упражнения), глубокое дыхание, очистительные медитации, сухой массаж, сауна.