Глава 3. Саморазрушение и страхи
Многие женщины (и не только женщины) на территории СНГ выросли со «встроенной» программой самоуничтожения. Я вижу это в работе и в повседневности. Женщины этого не замечают, но, вероятно, чувствуют. Каждая «справляется» по-своему: кто-то пьет до саморазрушения и боли; кто-то постоянно ест, растягивая тело до 100 кг; кто-то зависит от наркотиков или страдает от игромании; кто-то спит со всеми подряд… Так женщины пытаются заполнить дыру самоуничтожения, но все это лишь «анестезия». Алкоголь и наркотики временно блокируют боль и прикрывают эмоциональную дыру до утра следующего дня. Такие признаки говорят о том, что нужно бежать к психологу. Если ты страдаешь зависимостью – ищи терапию. Саморазрушение не происходит беспричинно, ты это делаешь, потому что хочешь саморазрушаться и в глубине души специально доводишь себя до страданий. Это программа! Ее поможет найти и «выгрузить» из твоей головы грамотный специалист. Ты можешь не подозревать об этом механизме и делать дыру в своем сердце еще больше. Как закрыть эту дыру? Нужно работать сердцем. Работать над одиночеством. Никто и никогда не залатает твою боль. Только ты САМА.
Расскажу наглядную историю об одном мальчике и его маме.
Мальчик жил, казалось бы, в полной, обеспеченной и благополучной семье, но родители были разведены. Мама возлагала все свои надежды на сына, хотя он даже не был старшим среди детей.
Его мать была красивой, видной и статной женщиной – всё умеет и везде пригодится. Это властная женщина, которая своим контролем надломила в сыне уверенность и способность принимать решения. Она лезла во все его дела: какую выбрать жену, квартиру и даже имена своим внукам. Мама душила жестким контролем сына, его жену и детей, не давая им сепарироваться и жить автономно. Ей казалось, что так она любит и оберегает сына, а на деле «стряпала» из него инвалида. В итоге мальчик вырос в зависимого от алкоголя мужчину, спился и погряз в саморазрушении.
Мне вспоминаются важные слова одного психолога: «Что будет, если Солнце сильно полюбит нашу Землю и направит все свои лучи только на нее? Земля сгорит до пепла.
У матери всегда должен быть предел любви. Не будьте «солнцем», которое живет только ребенком и посылает все свои лучи на него, ведь так ребенок сгорит, и вы вместе с ним».
Специалисты помогут тебе избавиться от зависимости или других блоков, которые не дают полноценно жить. Но многое нужно сделать самостоятельно! Помни, что алкоголем, наркотиками и другими объектами зависимости ты не решишь проблему, тебе не станет легче. Завтра будет еще хуже.
Сложно! Я согласна! Но тебе дана эта программа, а значит, и миссия исправить ее в себе. Мышление будет постепенно меняться через любовь к себе.
Начни с самого утра говорить себе: «Я тебя люблю, моя ценная».
Сначала ты не будешь верить в это, но затем слова «встроятся» в нервную ткань твоего мозга и поменяют структуру. Ты начнешь принимать себя любящей и ценной – такой, какая ты есть. Любовь помогает улучшать себя.
Повесь стикер с этой аффирмацией на зеркало, каждое утро он послужит тебе напоминанием об очередном дне любви к себе:
«Я очень тебя люблю, моя красивая,
умная, мудрая девочка.
Ты достойна счастья и любви.
Благодарю тебя за всё».
Приобними себя за плечи, дай понять, что ты любима. Делай практику каждое утро и каждый вечер. Сначала твой мозг будет сопротивляться, говоря, что все это ерунда. Будет стыдно говорить с собой. Но, слыша одно и то же каждый день, мозг будет думать: «А не поверить ли мне в это? Похоже, она любит себя».
На 15–20-й день мозг поверит, ты почувствуешь, как с легкостью чистишь зубы, радостно смотришь в зеркало и без стыда говоришь себе эти чудесные и теплые слова.
Лучше потратить утром 10 минут на медитацию и молитву благодарности, чем потом 2 часа – на слезы и страдания.
Предлагаю начать прямо сегодня. Не откладывай на завтра, если можешь полюбить себя прямо сейчас!
Открой для себя дверь
в свободу!
Начни с любви к себе.
Не иди туда,
где не хочешь быть,
откажись от
того, что тебе не
подходит.
Не встречайся с неприятными
людьми.
Перестань выживать!
Живи эту жизнь.
Помнишь знаменитую пословицу, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих»? В ней огромный смысл. Не дай себе кануть в небытие. С тобой всё нормально, ты не заслужила страданий. Страдание – это программа, ловушка вашего мозга. Настал момент поменять всё и выбраться из нее!
Настало время менять события жизни, бросай всё, беги к своему специалисту (он может быть разный). Займись спортом, сдай анализы крови, начни коррекцию здоровья, найди любимую физическую активность: плавание, йога, просто ходьба в парке. Не давай своим блокам разрушить тело, дух и мозг.
Ты не зря появилась на этот свет, поэтому спасай себя Сама! У тебя получится!
Я в тебя верю.
Страхи
Знаешь ли ты, чего боишься? Ты когда-нибудь прописывала свои страхи? Например, есть ли у тебя страх потерять близкого человека? Знаешь ли ты, как с ним работать? Как себе помочь, чтобы не сливать жизненную энергию на собственный страх?
А ведь их множество в тебе, этих страхов, от которых не убежишь, у каждого человека на земле множество страхов. Страх делает нас живыми, делает нас людьми.
Раньше я боялась потерять близких. Затем проработала этот страх. В процессе работы над ним ко мне приходили нужные люди и советовали полезные фильмы. Один из таких фильмов – «Хижина». Если у тебя есть страх потерять близких или детей, то обязательно посмотри его. Это печально, но в моей практике попадались реальные истории о том, как родители при трагических обстоятельствах теряли детей. Даже потеряв ребенка, можно обрести Бога и почувствовать облегчение. Вера помогает принять, что с ребенком все хорошо, даже если он уже не рядом с тобой.
Я избавилась от страха потерять любимых. Сейчас я свободна. У каждого своя программа и время. Они неизменны перед лицом моего страха. Принятие жизни и смерти – это дар счастливой жизни.
Я советую тебе сегодня же прописать свои страхи: 7–10 очень сильных и 5 средних, чтобы узнать себя ближе. Всю жизнь ты узнавала всех вокруг и этот мир, а теперь настала твоя очередь для самоизучения. Пора узнать себя! Ведь именно ты всегда у себя есть, и именно ты самый родной человек для себя.
Заведи дневник, чтобы узнать себя. Не хочешь дневник – закрывай глаза (как я каждый вечер) и вспоминай, какие эмоции ты испытала за этот день: как реагировала, как справлялась, что чувствовала, что чувствуешь прямо сейчас, как можно быть еще лучше и спокойнее? Ответь себе на эти вопросы. Узнавай себя! Это нисколько не эгоистично. Это правильно и нужно. Это и есть здоровые отношения с собой! Пока ты не выстроишь счастливые отношения с собой, их не будет и с другими людьми. Помни об этом.
Как справляться с болью?
Если сейчас тебе плохо до обиды в душе, до страшной боли, то единственный шаг к облегчению разрушающего чувства – это принять боль, не убегать от нее, не запивать алкоголем, не заедать тортиками. Принять значит принять. Сказать себе:
«Да, у меня боль, я хочу рыдать и кричать. Я позволю себе это сделать».
Сядь на диван или стул, закрой глаза, дыши минуту спокойно, затем скажи вслух:
«Мне больно, я обижена, я разочарована…» – говори то, что наболело. Разверни себя туда, где болит, не бойся и не беги. Посмотри на себя.
Открой глаза, зажги свечу. Пропиши всю свою боль на бумаге. Напиши то, что чувствуешь, и то, что сказала себе вслух. Обрати внимание на боль. Дай чуточку себе времени. Проживи ее. Затем выкинь бумагу в ведро. Скажи:
«Больше боли нет, я отпускаю все обиды, боль и несправедливость. Я все отпускаю. Аминь».
На следующий день ты проснешься и приятно удивишься тому, что сегодня легче, чем вчера. Боль притупилась, совсем исчезла или еще слегка свербит, но уже не так, как вчера. Сегодня уже хочется поесть, выйти на улицу, возможно, попить кофе с подругой.
Почему так происходит? Боль всегда хочет, чтобы ты на нее обратила внимание. Чуть поплакала, погрустила. Приняла для себя и заметила ее. Тогда она отпускает, а ты ее. От этого чувства невозможно бежать, оно все равно бегает быстрее и всегда накроет там, где не нужно. Поэтому прими и проживи боль. Тогда она уйдет на следующий день.