Йога – лучший помощник в состоянии умиротворения и спокойствия. Она мягко уравновешивает эмоциональное состояние и приводит в согласие душу и разум. Она подтягивает тело и помогает понимать его.
Практикуя йогу регулярно, хотя бы два-три раза в неделю, вы обретете нужное спокойствие и осознанность, и будете сами видеть причины и следствия ваших реакций на те или иные обстоятельства.
Походите на курсы осознанного дыхания. С помощью дыхания можно снизить уровень стресса и постоянно контролировать его. Дыхание добавит вам больше энергии, улучшит психоэмоциональное состояние, поспособствует общему оздоровлению организма. Если нет средств на платные курсы, есть много бесплатных практик. Но выбирайте учителя внимательно. Если что-то не понимаете, лучше уточнить.
Откажитесь от излишеств в напитках и еде.
Не урабатывайтесь на работе.
Не доводите нигде и ни в чем себя до негативного состояния. Умейте вовремя остановиться.
Отправьтесь на СПА-процедуры или расслабляющий массаж. Если позволяет погода и место проживания, проведите некоторое время у водоема. Вам нужно вызвать чувство релаксации и единения с природой, поэтому шашлыки с друзьями на берегу – не самая лучшая идея.
Пейте больше простой воды. От двух литров в день (да, эта информация идет из каждого утюга и тэдэ, но это верная и полезная информация). Можно ограничить себя в потреблении чая, кофе и других напитков, но чистой воды должно быть от 2 литров (это 8 стаканов по 250 мл) в день. Здесь тоже важно соблюдать баланс. Если сложно за один раз выпить стакан, пейте по чуть-чуть. Чтобы не сбиться, можете, наполнить двухлитровую бутылку простой водой и за день потихоньку ее выпить. Пусть она будет всегда в доступности.
XV
Дьявол
Некоторым странно будет принять Дьявола, как совет по улучшению ситуации. Главное не пугаться, что придется, вызывать сатану в помощь.