Сон делится на два основных типа: медленный и быстрый (REM). Каждая из этих фаз имеет свои уникальные характеристики и функции.
Медленный сон
Медленный сон делится на три стадии:
– Стадия 1: Легкий сон, когда человек начинает засыпать. В этой стадии активность мозга замедляется, а мышцы расслабляются.
– Стадия 2: Сон становится более глубоким. Температура тела и частота сердечных сокращений снижаются, и мозг начинает генерировать специальные волны – веретена сна, которые играют роль в обработке информации.
– Стадия 3: Глубокий сон, когда происходит восстановление организма. В этой стадии особенно активно происходят процессы роста и ремонта тканей, а также укрепление иммунной системы.
Быстрый сон (REM)
Быстрый сон (REM) характеризуется высокой активностью мозга, которая напоминает бодрствование. В этой фазе:
– Происходят сновидения. Это связано с активной работой коры мозга, которая обрабатывает информацию и эмоции.
– Глаза движутся под закрытыми веками, что и дало название этой фазе.
– Мышцы тела находятся в состоянии временного паралича, что предотвращает физическое воплощение сновидений.
REM-сон играет важную роль в эмоциональной и когнитивной регуляции. Он помогает нам интегрировать переживания, обрабатывать стресс и укреплять память.