5. «Я не запоминаю сны», или «Мне не снятся сны»
Научные исследования показывают, что сны снятся абсолютно всем людям, хотя некоторые могут утверждать, что они никогда не видят снов. Это утверждение часто связано с тем, что они просто не помнят того, что им снилось, а вовсе не с отсутствием снов.
«Я вижу сны, но не могу их запомнить». Еще одно частое утверждение, которое некоторые воспринимают чуть ли не как некий диагноз. Большинство людей не помнит свои сны! Но весь секрет в том, что любую память можно натренировать, и сновидческую в том числе.
Давайте разберемся, почему мы не помним свои сны, и что необходимо сделать, чтобы это исправить.
– Сны нам снятся в основном в фазе быстрого движения глаз (REM-сон). Если человек просыпается в другой фазе сна, вероятность того, что он запомнит сон, значительно снижается. В результате у него может создаваться впечатление, что ему не снятся сны, или человек попросту не будет их помнить.
Отсюда следует важный вывод: у вас должен быть предсказуемый для мозга режим. Ваш режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Не в какое-то конкретное, а просто в одно и то же!
Когда мозгу понятно, какова длительность сна, он распределяет его фазы так, что вы начинаете лучше высыпаться и при пробуждении лучше помните свои сны. Мы еще будем возвращаться к этой мысли в главе про осознанные сновидения.
