Задача научиться приседать с прямой спиной, а не изображать из себя культуриста. Да, хотелось бы, чтобы бедра в приседе были, как минимум, параллельны полу. Но “что имеем- то имеем”. Поэтому лучше понемногу регулярно учиться новому движению, чем наброситься- попробовать- устать – перестать.
Лучше понемногу регулярно учиться новому движению, чем наброситься- попробовать- устать – перестать.
Сколько нужно приседать? В идеале – много. Вот прям много. Можно было бы написать: 2-3 подхода по 12 раз (и это неплохой вариант), но лучше количество приседаний исчислять десятками (если не сотнями). Прям представила, как читатель мысленно произнес: “Ууууу… Нет, это – не для меня”. И это будет в корне неправильно. Приседания с опорой безопасны. Кроме того, занимающийся, как правило, здорово переносит вес и нагрузку на руки, очень себе помогая. Так что хорошая сотня приседаний никогда не будет лишней.
А если приседания с опорой освоены или, всё же, невозможны? Есть и другой вариант.
2. Приседания со стула (или с дивана).
