Если ты всё еще ждешь “волшебную таблетку”, то это она- скандинавская ходьба.
Хвала небесам! Наши бабули перестали стесняться заниматься здоровьем прилюдно. Или, хотя бы, двигаются в сторону культуры оздоровления. Как бы хорошо теперь распространить этот подход на все возрастные категории! Ну да ладно, вернемся к теме.
Интернет пишет:
– скандинавская ходьба активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела;
– сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба;
– улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой
– помогает подниматься в гору.
Хорошо бы, если эта маленькая выдержка могла мотивировать, но нет. Этого не происходит. Поэтому объясню по-своему.
Пока двигаешься -живешь.
И никак иначе. Можно очень не любить фитнес и тренажёры, зевать на йоге и ненавидеть спорт, но тело нуждается в движении. Оно живет и дышит в движении. Оно питается за счет движения и оздоравливается им. Поэтому прежде, чем лечь на мягкий диван, подумай: достаточно ли было движения для твоего тела на сегодняшний день? Достаточно ли ты позаботился о своем теле? Достаточно ли ходил, чтобы твой позвоночник получил необходимое ему питание (а он “питается” именно при ходьбе)? Достаточно ли шевелил коленями, плечами, шеей? Дал ли ты возможность всему, что должно шевелиться – пошевелиться? Жизнь без движения – это медленная смерть. Потому что движение для тела- это как дыхание для тебя. Если вдруг дыхание прекратится, то что произойдет? То же самое происходит и с телом, когда оно не двигается. И один из лучших способов оздоровиться, “помолодеть”, окрепнуть, стать бодрее это “скандинавская ходьба”.
Скандинавская ходьба – это не просто пешие прогулки с лыжными палками. Во-первых, палки не лыжные. Для ходьбы используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных.
В таблице, приведенной ниже, можно ознакомиться с правильной длиной палки для скандинавской ходьбы.